Cuida de tu salud cardiovascular a cualquier edad

Cuida de tu salud cardiovascular a cualquier edad

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo, y si bien es cierto que no hay una causa única, y estas, tienen cierto componente genético, se pueden prevenir cuidando ciertos factores.

Parece que asociamos las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio a la gente mayor, pero los jóvenes no han de descuidar que la prevención ha de llevarse a cabo en todas las etapas de la vida y que por desgracia, el corazón, nos puede jugar una mala pasada a cualquier edad.

Por ello, desde la farmacia, queremos aconsejarte que, aunque no estés en edad de riesgo vigiles los factores de peligro y empieces a incorporar hábitos saludables para tu corazón.

¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes en enfermedades cardiovasculares?

  • Sedentarismo: El ejercicio es fundamental para cuidar de la salud, quema calorías y controla la tensión además de fortalecer todos los músculos (incluido el corazón)
  • Sobrepeso: Puede favorecer la aparición de hipertensión y colesterol
  • Tabaco: El tabaquismo genera una gran parte de las muertes por enfermedad cardiaca
  • Hipertensión, colesterol y diabetes: estas enfermedades pueden derivar en enfermedad cardiaca.

¿Cómo puedo cuidar de mi corazón desde joven?

  • ¡Stop tabaco!: Ya sabes que es la causa directa de un gran número de cánceres de distinto tipo, que afecta al corazón, que envejece prematuramente, que daña los dientes… ¿necesitas algún motivo más?
  • Practica ejercicio: No hablamos de convertirse en un atleta de fondo, empieza dando un paseo de 30 minutos al día. Tu corazón y tu salud en general te lo agradecerán.
  • Controla el estrés: Sabemos que es complicado, pero el estrés continuado en el tiempo es uno de los principales factores de riesgo. Asimismo, descansar bien mantiene los niveles de tensión y hormonales y favorece la recuperación de los tejidos.
  • Somos lo que comemos: Una vez más, la salud está al alcance de tu plato; incluye pescados azules, con elevado aporte de ácidos grasos Omega 3, incorpora fibra en tu dieta para mantener a raya el colesterol, prioriza elaboraciones saludables (horno, parrilla, plancha o vapor) y reduce, en la medida de lo posible, el consumo de sal.

Realiza, en caso de considerarlo necesario, chequeos rutinarios y si tienes dudas, ven a la farmacia, como siempre, te ayudaremos y cuidaremos de tu salud.

¡Este otoño deja de fumar! Cinco consejos para ponértelo más fácil

¡Este otoño deja de fumar! Cinco consejos para ponértelo más fácil

El tabaco es una de las principales causas de mortalidad en nuestro país. Además, el daño provocado por el tabaco en los pulmones favorece el desarrollo de infecciones respiratorias.

El comienzo de curso es una buena época para los buenos propósitos y entre ellos, dejar de fumar es uno de los principales y más beneficiosos para la salud.

En la coyuntura actual, dentro de la pandemia del Covid-19, el tabaco aumenta el  riesgo de que la enfermedad se manifieste de forma severa, por eso, ahora hay más razones que nunca para para dejar de fumar.

Cada vez hay mas espacios sin humo (en las terrazas ya nos hemos despedido de él). Por lo que este otoño te animamos a tomar la decisión definitiva de cambiar de humos y cambiar tu vida.

La farmacia es un buen comienzo para pedir ayuda y empezar con este buen propósito, pero mientras tanto te dejamos unos cuantos puntos a tener en cuenta para empezar:

  • Díselo a tus conocidos: Hacer público tu objetivo te ayudará a no tener la tentación de abandonarlo. Cuando la fuerza de voluntad flaquee, tus seres queridos estarán ahí apoyándote.
  • Marca una fecha: Fija una fecha con antelación para ir mentalizándote. Ese día además tira los cigarrillos, mecheros, ceniceros…¡Todo lo que tenga que ver con el tabaco!
  • Llena los tiempos: Es inevitable, hay muchos momentos que se asocian a fumar, por ello es importante que aquellos momentos asociados (después de comer, al levantarte, con el café…) mantengas la mente ocupada y te mentalices de que es una asociación que solo existe en tu cabeza. Aprovecha esos momentos para pasear, hacer ejercicio, meditar…
  • No permitas excepciones: Por desgracia el decir “un día es un día” no vale para el tabaco. No bajes la guardia, ese cigarrillo que fumes en un evento social puede hacerte recaer.
  • Pide ayuda: acude a la farmacia y si lo ves necesario pide ayuda psicológica.

Para cuidar la salud, el primer punto es dejar de fumar. Si este otoño es uno de los objetivos sigue estos consejos y acude a la farmacia ¡Ánimo!

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