Consejos para prevenir el ICTUS y síntomas para detectarlo.

Consejos para prevenir el ICTUS y síntomas para detectarlo.

Estos días se ha conmemorado el Día del Ictus  y nos gustaría hablaros más acerca de la enfermedad para ayudar a crear conciencia y en cierto modo, a su prevención. Saber detectar los síntomas a tiempo minimiza los problemas futuros.

¿Qué es un ICTUS?

Un ictus o accidente cerebrovascular (ACV) que altera el flujo sanguíneo que llega al cerebro. Esta enfermedad se produce debido a una rotura de la arteria o taponamiento “trombo” que hace que no llegue el riego sanguíneo correcto, oxígeno y glucosa que necesita al cerebro. Provoca la muerte de las células nerviosas de esa zona.

¿Qué factores de riesgo agravan sufrir un ICTUS?

Debemos minimizar aquellos que podemos controlar y podemos poner de nuestra parte para reducirlos. Otros son más incontrolables y necesitan controles médicos.

  • Tener una edad muy avanzada
  • Tener antecedentes de algún caso en la familia
  • Lleva una vida poco saludable (alcohol, tabaco…)
  • Sufrir hipertensión
  • Padecer diabetes
  • Elevada presión arterial
  • Niveles muy altos de colesterol LDL
  • Vida sedentaria (aumenta la inflamación crónica)

Es importante conocer que para que las arterias se taponen y se de un trombo o coagulo en los vasos sanguíneos, suelen producirse por los factores mencionados anteriormente que debemos controlar.

¿Qué síntomas tenemos al padecer un ICTUS?

No siempre se manifiestan todos ni en un orden en concreto, a veces solo aparece uno y es determinante, pero estos son los más comunes:

  • La dificultad para mover un brazo o una pierna es uno de los síntomas más característicos
  • Un lado del rosto o boca se ve paralizado o “relajado”. Conocido como sonrisa torcida.
  • Extrañas sensaciones al tacto
  • Dificultar para andar o mantener el equilibrio
  • En cuestión de segundos te cuesta ordenar o pronunciar palabras sencillas.
  • Problemas repentinos de visión en uno o dos ojos.
  • Sensación de confusión, memoria y desorientación
  • Sensación de desmayo

Os recomendamos consultar médicos expertos si tenéis dudas o llevar a cabo una revisión para su prevención.

Consejos para prevenir el ICTUS y síntomas para detectarlo.Además, se está trabajando cada vez más para conocer sus causas y son muchos los proyectos que apoyan y se unen para conseguir la mejor calidad de vida a las personas que lo han padecido.

Vuelta a la rutina y a los hábitos saludables

Vuelta a la rutina y a los hábitos saludables

La vuelta a la rutina, después del verano, puede hacerse cuesta arriba tanto a los más grandes como a los más pequeños de la casa. Provocando, incluso, cierta angustia el hecho de tener que volver al trabajo, al colegio y al propio día a día ¡Se convierte para muchos en toda una odisea!

Te traemos unos consejos y algunos hábitos saludables para que esta sea más llevadera y afrontar la vuelta, a los buenos hábitos, de la mejor manera posible:

Empieza o retoma el ejercicio

Mantén la cabeza ocupada y a su vez, distraída en aquello que te guste. Es normal en verano hayas bajado el ritmo, pero ahora más que nunca incorpora al día a día 20 minutos mínimo de ejercicio diario. Puedes salir a dar un paseo o volver al gimnasio, eso sí, hazlo de manera constante y progresiva ¡Te contamos cómo evitar lesiones! 

Controla tus horas de descanso

Marca unos horarios tanto para ti como para tus hijos (8h mínimo de descanso) Alterar las horas de sueño puede ser perjudicial para su rendimiento escolar y, en consecuencia, para nosotros al estar más irritables y menos descansados.

Cuida tu dieta

Establece en casa un horario de comidas y una buena pauta alimentaria. Cada vez son más las familias que recurren a nuestros expertos nutricionistas para minutar el menú semanal y organizarse mejor. Os podrán recomendar alimentos con mucha energía

Organiza tus visitas médicas

Es momento de retomar todos aquellos médicos o revisiones que dejaste pendientes antes del verano, la salud es el motor de todo y saber que está todo en orden o controlado, nos hará sentirnos con más fuerza y energía ¡Pide ya tus citas aquí!

Desconecta

Tómate tus ratos libres, para distraerte y para hacer lo que te gusta…Es momento de ponerle horario a ese hobby que tanto tiempo lleva aparcado, retomar las clases de idiomas, o bien, distraer la mente. Una buena actitud es fundamental y a su vez, ilusión por nuevos proyectos.

Ten paciencia

En la vuelta a la rutina todo es adaptarse, no quieras correr y permítete ser flexible. Si te exiges mucho a ti mismo en las primeras semanas aún te va hacer estar más angustiado.

Además, te recomendamos que, para obtener el chute de energía necesario para afrontar la rutina, puedes consultar en tu farmacia de confianza acerca de algunas vitaminas o suplementación ¡Son el mejor aliado en meses tan duros!

Consejos para cuidar la vista a partir de los 60 años

Consejos para cuidar la vista a partir de los 60 años

A medida que nos hacemos mayores nos preocupan y nos surgen muchas dudas acerca de nuestra salud. Varias relacionadas con la salud ocular, cómo cuidar la vista o cómo mejorar vista cansada, por ejemplo.

En este post veremos cuáles son aquellas enfermedades oculares que se acentúan con la edad y algunos consejos para cuidar la vista en adultos mayores que nos ayudarán a prevenirlas.

Con la edad nos preguntamos ¿Cómo mantener una buena salud ocular?

En Top Farma te ayudamos a encontrar la respuesta.

¿Cuáles son las enfermedades oculares más frecuentes en mayores?

  • Maculopatía Es una de las causas de la pérdida de visión, se trata de una alteración circulatoria en la retina que reduce la agudeza visual. Ha de tratarse con fármacos.
  • Ojos secos: Con el paso de los años, la mala calidad del lagrimal entre parpadeo y parpadeo, produce irritación y escozor.
  • Cataratas: Tapan el cristalino del ojo, eliminar esta “telita” requiere de cirugía
  • Retinopatía diabética Los vasos sanguíneos de la retina se ven alterados. Aquí encontraréis más información: https://www.imo.es/es/enfermedades-de-los-ojos/patologias/retinopatia-diabetica 
  • Glaucoma: Es primordial detectarlo a tiempo. Provoca daños en el nervio óptico al subir la presión del ojo.
  • Presbicia o visión borrosa: originada por la rigidez del cristalino, afecta a la distancia de los objetos y a la nitidez con que los vemos.

Consejos para cuidar la vista

  • Revisión oftalmológica Enlace Top Doctors : Los exámenes periódicos, como mínimo una vez al año, son la clave para mantener una buena salud ocular. Importante en personas diabéticas, extremar esos cuidados.
  • Controlar la hipertensión, no es causa de mala visión, pero el fondo del ojo permite ver las arterias y las venas clave para la revisión cardiológica.
  • Limpiarse bien los párpados, ayuda a prevenir la blefaritis e infecciones.
  • Usar lágrimas artificiales previene la sequedad ocular
  • A partir de los 60 años se recomienda cambiar las dioptrías de las gafas anualmente.
  • Toma alimentos para cuidar la vista
  • Hacer ejercicio físico ayuda a prevenir las cataratas y sufrir una maculopatía.
  • Evita fumar, es contraproducente
  • Haz ejercicios visuales enfocando de lejos y de cerca cada 30’’
  • Protege tus ojos de los rayos del sol

Cuida tu salud ósea: Vitamina D y actividad física en invierno

Cuida tu salud ósea: Vitamina D y actividad física en invierno

A pesar de ser uno de los países europeos con más horas de sol, un gran número de españoles tenemos cierto déficit de vitamina D.

Recordemos que la vitamina D se asimila principalmente mediante la exposición solar aunque incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta puede ayudar a su asimilación.

Uno de los principales efectos que causa el déficit de esta vitamina son los problemas óseos ya que ayuda a la absorción del calcio.

Además, el déficit de esta vitamina puede causar otras alteraciones en nuestra salud. Probablemente, la más sonada en los últimos tiempos, dentro del contexto actual que vivimos,  sea que el déficit de esta vitamina interviene en un normal funcionamiento del sistema inmune.

Decíamos que mediante la dieta podemos combatir el déficit de vitamina D… pero…

¿A través de que alimentos podemos incorporar la vitamina D a nuestra dieta?

Una dieta variada es el primer pilar de una vida saludable, pero hay cierto alimentos en los que podemos hacer énfasis para cuidar que el aporte de esta vitamina en nuestro organismo sea el correcto sobre todo en los meses de invierno, en los que la exposición solar suele reducirse notablemente:

  • Pescados grasos como el atún, la caballa o el salmón
  • Aceites de hígado de pescado
  • Huevo, especialmente la yema
  • Carnes especialmente la bobina.

No obstante, como ya comentábamos anteriormente, es importante, sobre todo en los meses de invierno, cuidar que la exposición solar sea la adecuada para asimilar esta vitamina. Se recomiendan unos 20 minutos en las horas centrales del día, es decir, cuando el sol está más alto, además… ¿Por qué no aprovechar los rayos de sol para mantener un estilo de vida activo?

Dar un paseo, además de ayudar a contribuir a la absorción de vitamina D en los meses de invierno en los que salimos menos, puede ayudar a frenar y revertir la pérdida de masa ósea en mujeres posmenopáusicas y a partir de determinada edad en los hombres.

Por otro lado, caminar al sol, también nos ayudará a reducir el estrés y a afrontar el día con mejor humor, además de fortalecer y mantener nuestra masa muscular y dcuidar de nuestra salud en general.

 

¡Ya sabes, este diciembre… toma el sol en movimiento!

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