Tengo COVID-19: ¿Qué debo tener en cuenta durante la cuarentena?

Tengo COVID-19: ¿Qué debo tener en cuenta durante la cuarentena?

He dado positivo. ¿Y ahora qué?

En plena sexta ola de COVID-19, cada vez son más las personas que pasan la enfermedad desde casa. Y, aunque en la mayor parte de los casos los síntomas son leves y terminan en unos días, hoy queremos aprovechar este post para daros unos consejos para tener la mejor recuperación posible.

Descansar y beber mucho agua

Es importantísimo descansar y mantenerse bien hidratado. La fiebre y la diarrea, dos de los posibles síntomas de COVID-19, pueden provocar deshidratación. Una buena solución es tener una botella de agua cerca de la cama, tomar caldos, sopas, tés, infusiones…

Cuidar la alimentación

La alimentación es muy importante cuando estamos enfermos, ya que los nutrientes que reciba nuestro cuerpo va a tener impacto en nuestra recuperación. ¡Te damos algunas claves!

  • Incrementa el consumo de frutas y verduras ricas en fibra
  • Prioriza las legumbres y cereales integrales: pasta integral, arroz integral…)
  • Evita los productos procesados en los que predominan las harinas refinadas o el azúcar
  • Si no tienes mucho hambre, intenta preparar un plato balanceado que incluya algún vegetal y proteína
  • Caldos: aunque anteriormente os hemos comentado que pueden ayudaros a beber más agua, hay que tener en cuenta que no aportan mucho nutricionalmente, ¡así que no comas nada más que sopa!

¿Qué hacer durante todo el día?

Evidentemente esto va a depender de cómo nos encontremos, y en este sentido vamos a comprobar que los síntomas van variando mucho según pasan los días: habrá días en los que no nos apetezca hacer nada más que descansar, pero habrá otros en los que nos encontremos bien, y es el momento de “aprovecharlo”. ¡Aquí van algunos tips que pueden ayudarte!

  • Aprovecha estos días que tienes para ti: lee ese libro pendiente, empieza una serie que te apetezca, habla con tus familiares y amigos… ¡El día da para mucho!
  • No te obsesiones con el COVID-19: evita pensar y hablar todo el día sobre el mismo tema. La sobreinformación tampoco es conveniente.
  • Si te encuentras bien, ¡intenta moverte! Aunque probablemente sientas cansancio, te ayudará a distraerte y que el tiempo pase más rápido.

Y, sobre todo, paciencia. En la mayor parte de casos es cuestión de días sentirse mejor, ¡así que os deseamos una pronta recuperación!

Dietas milagro. Peligros y consejos para evitarlas.

Dietas milagro. Peligros y consejos para evitarlas.

Somos muchos los que esperamos a principios de año para marcarnos nuevos objetivos. Empezar el año significa cambiar, motivación y con ello, fijarse nuevos retos ¿Te suena lo este año aprendo inglés? ¿Eres de los que quiere dejar de fumar? ¿Te has pasado con los turrones?

Ante esa necesidad extrema mucha gente confía en las famosas dietas milagro, dietas que prometen grandes resultados en tiempo récord. Falsas promesas que pueden perjudicar gravemente la salud de quien confían en estos engaños. Perder peso ha de ser la consecuencia de comer equilibrado y de llevar una vida saludable, nunca una obsesión.

¿Cómo se si se trata de una dieta milagro?

  • Aseguran una pérdida de peso extrema en poco tiempo y con poco esfuerzo
  • La marca que las ofrece me “obliga” y me recomienda comprar sus productos
  • En algunas, sus promotores “captan” a sus clientes por redes sociales
  • No necesitan supervisión médica
  • No advierten de sus efectos “rebote” y contraindicaciones
  • Publicidad engañosa sin fundamentos médicos
  • Te prohíben de manera radical ciertos grupos de alimentos

¿Qué peligros tiene seguir este tipo de dietas?

  • Mismos productos para cualquier persona, sin una analítica previa ni control de intolerancias o patologías previas
  • Incentivan los trastornos alimentarios
  • Cuando las dejas, el cuerpo crea efecto rebote y subes de peso rápidamente
  • Tienen efectos secundarios en la salud, cansancio, alteraciones en ciertos parámetros glucosa, hierro, defensas, mareos…
  • Suelen colgar en redes fotos trucadas del antes y el después.

Te recomendamos que, para perder peso, lo hagas de una manera controlada. Es muy importante ponerte en manos de un especialista en un centro de salud o en tu farmacia de confianza. Ellos supervisarán tu alimentación y te ayudarán con un objetivo alcanzable y sobre todo saludable ¡Te recomendamos probar varios productos o marcas naturales!

4 consejos para evitar el resfriado

4 consejos para evitar el resfriado

Ahora que ya está aquí el frío es normal que el resfriado llame a nuestra puerta. La bajada de temperaturas y el aumento de la humedad en el ambiente son factores que favorecen la circulación de virus. Pero, ¿qué diferencia hay entre el resfriado y una gripe? ¿Podemos evitarlo? Y si ya es tarde, ¿cómo podemos tratarlo?

Diferencias entre el resfriado y la gripe

Aunque comparten alguno de los patrones, la gripe se contagia por un virus a través de la tos, los estornudos u objetos contaminados. Suele durar más que un resfriado y cuenta con tratamiento y vacuna preventiva.

Por otro lado, el resfriado es una infección vírica de las vías respiratorias, y aunque generalmente no presenta complicaciones, no hay ni tratamiento específico ni tampoco vacuna.

Recomendaciones para evitar el resfriado

Aunque no es algo que podamos evitar al 100%, hay algunos hábitos de nuestro día a día que pueden ayudarnos, como son:

  • Lavarse bien las manos evitar tocarnos la boca, nariz y ojos con las manos sucias o después de tocar otros objetos.
  • Ventilar las estancias, especialmente aquellas en las que se concentran más personas juntas, como las oficinas.
  • Evita, en la medida de lo posible, los cambios bruscos de temperatura.
  • Y, ya por último, apuesta por una alimentación saludable, rica en frutas y verduras que te aporten un extra de vitaminas.

Cómo tratar el resfriado

Y, ya por último, cuando evitar el resfriado no es posible, conviene recordar qué pasos seguir para acabar con él lo antes posible:

  • No tomes antibióticos sin pauta médica
  • Si los síntomas son molestos, recuerda que los analgésicos y antiinflamatorios pueden ayudarte a minimizarlos, así como los descongestionantes
  • Deja de lado el tabaco: el humo irritará las mucosas y hará que te sientas peor
  • Lleva una dieta rica en vitaminas y minerales, ¡las frutas y verduras serán tu aliado!
  • Bebe mucho agua y descansa
  • Y, para evitar contagiar al resto, recuerda siempre estornudar cubriéndote boca y nariz, lavarte las manos con frecuencia y mantener la distancia.

Esperamos que estos consejos os ayuden a mantener a raya el resfriado, ¡porque no hay nada más importante que tu salud!

Consejos para prevenir el ICTUS y síntomas para detectarlo.

Consejos para prevenir el ICTUS y síntomas para detectarlo.

Estos días se ha conmemorado el Día del Ictus  y nos gustaría hablaros más acerca de la enfermedad para ayudar a crear conciencia y en cierto modo, a su prevención. Saber detectar los síntomas a tiempo minimiza los problemas futuros.

¿Qué es un ICTUS?

Un ictus o accidente cerebrovascular (ACV) que altera el flujo sanguíneo que llega al cerebro. Esta enfermedad se produce debido a una rotura de la arteria o taponamiento “trombo” que hace que no llegue el riego sanguíneo correcto, oxígeno y glucosa que necesita al cerebro. Provoca la muerte de las células nerviosas de esa zona.

¿Qué factores de riesgo agravan sufrir un ICTUS?

Debemos minimizar aquellos que podemos controlar y podemos poner de nuestra parte para reducirlos. Otros son más incontrolables y necesitan controles médicos.

  • Tener una edad muy avanzada
  • Tener antecedentes de algún caso en la familia
  • Lleva una vida poco saludable (alcohol, tabaco…)
  • Sufrir hipertensión
  • Padecer diabetes
  • Elevada presión arterial
  • Niveles muy altos de colesterol LDL
  • Vida sedentaria (aumenta la inflamación crónica)

Es importante conocer que para que las arterias se taponen y se de un trombo o coagulo en los vasos sanguíneos, suelen producirse por los factores mencionados anteriormente que debemos controlar.

¿Qué síntomas tenemos al padecer un ICTUS?

No siempre se manifiestan todos ni en un orden en concreto, a veces solo aparece uno y es determinante, pero estos son los más comunes:

  • La dificultad para mover un brazo o una pierna es uno de los síntomas más característicos
  • Un lado del rosto o boca se ve paralizado o “relajado”. Conocido como sonrisa torcida.
  • Extrañas sensaciones al tacto
  • Dificultar para andar o mantener el equilibrio
  • En cuestión de segundos te cuesta ordenar o pronunciar palabras sencillas.
  • Problemas repentinos de visión en uno o dos ojos.
  • Sensación de confusión, memoria y desorientación
  • Sensación de desmayo

Os recomendamos consultar médicos expertos si tenéis dudas o llevar a cabo una revisión para su prevención.

Consejos para prevenir el ICTUS y síntomas para detectarlo.Además, se está trabajando cada vez más para conocer sus causas y son muchos los proyectos que apoyan y se unen para conseguir la mejor calidad de vida a las personas que lo han padecido.

Consejos para cuidar la vista a partir de los 60 años

Consejos para cuidar la vista a partir de los 60 años

A medida que nos hacemos mayores nos preocupan y nos surgen muchas dudas acerca de nuestra salud. Varias relacionadas con la salud ocular, cómo cuidar la vista o cómo mejorar vista cansada, por ejemplo.

En este post veremos cuáles son aquellas enfermedades oculares que se acentúan con la edad y algunos consejos para cuidar la vista en adultos mayores que nos ayudarán a prevenirlas.

Con la edad nos preguntamos ¿Cómo mantener una buena salud ocular?

En Top Farma te ayudamos a encontrar la respuesta.

¿Cuáles son las enfermedades oculares más frecuentes en mayores?

  • Maculopatía Es una de las causas de la pérdida de visión, se trata de una alteración circulatoria en la retina que reduce la agudeza visual. Ha de tratarse con fármacos.
  • Ojos secos: Con el paso de los años, la mala calidad del lagrimal entre parpadeo y parpadeo, produce irritación y escozor.
  • Cataratas: Tapan el cristalino del ojo, eliminar esta “telita” requiere de cirugía
  • Retinopatía diabética Los vasos sanguíneos de la retina se ven alterados. Aquí encontraréis más información: https://www.imo.es/es/enfermedades-de-los-ojos/patologias/retinopatia-diabetica 
  • Glaucoma: Es primordial detectarlo a tiempo. Provoca daños en el nervio óptico al subir la presión del ojo.
  • Presbicia o visión borrosa: originada por la rigidez del cristalino, afecta a la distancia de los objetos y a la nitidez con que los vemos.

Consejos para cuidar la vista

  • Revisión oftalmológica Enlace Top Doctors : Los exámenes periódicos, como mínimo una vez al año, son la clave para mantener una buena salud ocular. Importante en personas diabéticas, extremar esos cuidados.
  • Controlar la hipertensión, no es causa de mala visión, pero el fondo del ojo permite ver las arterias y las venas clave para la revisión cardiológica.
  • Limpiarse bien los párpados, ayuda a prevenir la blefaritis e infecciones.
  • Usar lágrimas artificiales previene la sequedad ocular
  • A partir de los 60 años se recomienda cambiar las dioptrías de las gafas anualmente.
  • Toma alimentos para cuidar la vista
  • Hacer ejercicio físico ayuda a prevenir las cataratas y sufrir una maculopatía.
  • Evita fumar, es contraproducente
  • Haz ejercicios visuales enfocando de lejos y de cerca cada 30’’
  • Protege tus ojos de los rayos del sol

Cuida de tu salud cardiovascular a cualquier edad

Cuida de tu salud cardiovascular a cualquier edad

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en el mundo, y si bien es cierto que no hay una causa única, y estas, tienen cierto componente genético, se pueden prevenir cuidando ciertos factores.

Parece que asociamos las enfermedades del corazón y del sistema circulatorio a la gente mayor, pero los jóvenes no han de descuidar que la prevención ha de llevarse a cabo en todas las etapas de la vida y que por desgracia, el corazón, nos puede jugar una mala pasada a cualquier edad.

Por ello, desde la farmacia, queremos aconsejarte que, aunque no estés en edad de riesgo vigiles los factores de peligro y empieces a incorporar hábitos saludables para tu corazón.

¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes en enfermedades cardiovasculares?

  • Sedentarismo: El ejercicio es fundamental para cuidar de la salud, quema calorías y controla la tensión además de fortalecer todos los músculos (incluido el corazón)
  • Sobrepeso: Puede favorecer la aparición de hipertensión y colesterol
  • Tabaco: El tabaquismo genera una gran parte de las muertes por enfermedad cardiaca
  • Hipertensión, colesterol y diabetes: estas enfermedades pueden derivar en enfermedad cardiaca.

¿Cómo puedo cuidar de mi corazón desde joven?

  • ¡Stop tabaco!: Ya sabes que es la causa directa de un gran número de cánceres de distinto tipo, que afecta al corazón, que envejece prematuramente, que daña los dientes… ¿necesitas algún motivo más?
  • Practica ejercicio: No hablamos de convertirse en un atleta de fondo, empieza dando un paseo de 30 minutos al día. Tu corazón y tu salud en general te lo agradecerán.
  • Controla el estrés: Sabemos que es complicado, pero el estrés continuado en el tiempo es uno de los principales factores de riesgo. Asimismo, descansar bien mantiene los niveles de tensión y hormonales y favorece la recuperación de los tejidos.
  • Somos lo que comemos: Una vez más, la salud está al alcance de tu plato; incluye pescados azules, con elevado aporte de ácidos grasos Omega 3, incorpora fibra en tu dieta para mantener a raya el colesterol, prioriza elaboraciones saludables (horno, parrilla, plancha o vapor) y reduce, en la medida de lo posible, el consumo de sal.

Realiza, en caso de considerarlo necesario, chequeos rutinarios y si tienes dudas, ven a la farmacia, como siempre, te ayudaremos y cuidaremos de tu salud.

4 de febrero: Día Mundial Contra el Cáncer

4 de febrero: Día Mundial Contra el Cáncer

El 4 de febrero se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer, esta conmemoración nace con el objetivo, de visibilidad y concienciar a la sociedad para avanzar en la prevención y el control de esta enfermedad que, de manera directa o indirecta nos afecta todos.

El objetivo de esta jornada es reducir el número de muertes evitables cada año a través de la concienciación.

Esta enfermedad es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo, causando alrededor de 8,2 millones de muertes al año a nivel global.

Por eso, desde la farmacia nos sumamos a esta causa, ya que a pesar de que hay factores como la genética o la edad, el adoptar hábitos de vida saludables hace que en muchas ocasiones, el cáncer se pueda prevenir. Por ello, llevar una alimentación adecuada, una vida vida activa y evitar el consumo de alcohol y tabaco, pueden ayudar a que la incidencia de la enfermedad sea menor.

Por eso, hoy y todos los días del año nos sumamos a esta causa, recordando la importancia de la prevención y la detección precoz y apoyando a las personas que están padeciendo la enfermedad y luchando cada día contra ella.

Cinco consejos para cuidar tu alimentación en los meses de invierno

Cinco consejos para cuidar tu alimentación en los meses de invierno

Ya lo hemos comentado, una alimentación sana y equilibrada es la base de una buena salud.

Generalmente, en los meses de invierno dedicamos muchos esfuerzos a la prevención de enfermedades respiratorias como pueden ser resfriados y gripes, sin tener en cuenta que una de las claves de un buen sistema inmune es una buena alimentación.

Por eso, desde la farmacia queremos promover un estilo de vida saludable en todos los sentidos, poniendo especial atención en la alimentación en estos meses de invierno, para cubrir nuestras necesidades energéticas de manera saludable y mantenernos saludables.

  • Como en todas las épocas del año, aprovecha para consumir productos de temporada, en los meses de invierno encontramos frutas y verduras muy interesantes
    • Cebollas y ajos: Con propiedades antisépticas y mucolíticas ¿Quién no ha usado el viejo truco de la media cebolla en la habitación para descongestionar?
    • Zanahorias: Ricas en vitamina A, que además de cuidar de nuestra salud ocular cuida de nuestras mucosas.
    • Cítricos y brócoli: Son solo una muestra de alimentos ricos en vitamina C, antioxidante natural que ayuda a la protección del sistema inmunológico.
  • Consume productos ricos en probióticos: es decir, aquellos fermentados como el chucrut, el kéfir o el yogurt que ayudan a mantener nuestro sistema inmune saludable
  • El valor nutricional de los platos de cuchara: Ahora, con el mercurio por los suelos, uno de los platos que más apetecen son los guisos. Aprovecha para consumirlos, bien las recetas de toda la vida o como platos de cocina de aprovechamiento. Intenta que la base de estos guisos sean verduras y legumbres, estas últimas ricas en proteínas, minerales y vitaminas.
  • Alimentos que aporten vitamina D: Como ya hemos visto en semanas anteriores, a pesar de que la vitamina D se sintetiza principalmente a través de la exposición solar, hay alimentos que nos pueden ayudar en el aporte de esta vitamina, los pescados azules como el salmón o el atún te pueden ayudar a cuidar tus niveles de vitamina D sean los correctos.
  • Vitaminas del grupo B: Favorecen un correcto funcionamiento del sistema nervioso y en meses en los que las temperaturas no acompañan.

Por último, recomendarte que no descuides tu hidratación, que mantengas un estilo de vida activo y por supuesto cuides el descanso y la hidratación.

13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en nuestra sociedad actual. También es uno de los más silenciosos.
El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, con el objetivo de visibilizar un problema casi invisible para el mundo y por desgracia, muchas veces incomprendido.

La depresión, además tiene muchos síntomas, no siempre fácilmente identificables; apatía, tristeza, ansiedad, agotamiento, insomnio, malestar general, abatimiento… Muchas veces en la exigencia del día a día, estos síntomas son silenciados por el propio paciente y menospreciados por el entorno.

A pesar de que cada caso es un mundo y generalizar es imposible, el tratamiento más común pasa por la visita a un psiquiatra, que diagnosticará el caso y pautará medicación en caso de considerarlo necesario y el tratamiento continuado con un psicoterapeuta.

Identificar que se padece esta enfermedad y dar el paso hacia la recuperación no es siempre tarea fácil para el paciente, por eso, el papel de las personas allegadas cobra vital importancia en la recuperación de la persona con depresión.

¿Cómo ayudar a un ser querido con depresión?

– Intenta no minimizar el problema: Ten en cuenta que se trata de una enfermedad, afirmaciones como “tranquilízate” o “ya verás como en dos días estás bien” pueden hacer sentir a la persona con depresión insignificante o culpable. Minimizar el problema a fin de quitarle hierro no es una buena solución
– Acompaña a esa persona: Muéstrate empático y limítate a estar al lado de la persona con depresión y a mostrarle cariño o afecto, aliviarle con obligaciones como las tareas domésticas o laborales (en la medida de lo posible) también será de gran ayuda.
– Promueve el tratamiento: Si la persona aún no está recibiendo ayuda profesional, ayúdale a encontrar esta ayuda. Muéstrate dispuesto a acompañarle a las consultas médicas o a las sesiones de terapia.

Por otro lado, las farmacias, podemos ayudar en esta enfermedad, poniendo atención en algunos indicios que puedan indicar que se padece la enfermedad, mediante el consejo y  la derivación a un especialista. Además desde la farmacia se fomenta la adherencia terapéutica, ya que en trastornos como la depresión es imprescindible seguir las dosis y los tiempos pautados por el especialista.
Desde la farmacia, hoy y todos los días queremos concienciar de la importancia de visibilizar un problema que afecta a tantas personas, como es la depresión. Seguimos poniendo nuestro granito de arena y acompañándote para darte el mejor servicio.

Se acercan las fiestas…¡Cuida tu salud digestiva!

Se acercan las fiestas…¡Cuida tu salud digestiva!

Durante las fiestas de Navidad nuestra salud digestiva puede verse afectada. Acidez estomacal, estreñimiento debido a la disminución en el consumo de fibra o digestiones pesadas son los problemas más comunes que pueden surgir en estas fechas. Por eso, queremos ofrecerte unos cuantos consejos para que estas estas navidades disfrutes de las comidas y cenas sin que tu salud se resienta

Consejos para cuidar tu salud digestiva:

  • No descuides el consumo de frutas y verduras: Prioriza la ingesta de vegetales para sentirte saciado y para tener unas buenas digestiones. Además, estos alimentos son ricos en micronutrientes y bajos en calorías por lo que te ayudarán a evitar coger peso y a mantenerte nutrido.

 

  • Prioriza las elaboraciones saludables: Huye de elaboraciones pesadas o grasientas y prioriza los alimentos horneados, hervidos o al vapor.

 

  • De beber… agua: Sabemos que brindar con una copa de champan puede ser de lo más tentador, pero el abuso de alcohol irritará tu sistema digestivo causando molestias, diarreas.. prioriza el consumo de agua que te ayudará a mantenerte hidratado y saciado además de que no aportarás calorías extras en tus menús festivos.

 

  • Cuidado con las raciones: En comidas sociales tendemos a comer más cantidad de la cuenta bien por que nos distraemos con la conversación o porque la comida es más abundante y accesible, sírvete en el plato la ración que comerías normalmente para evitar indigestiones y malestar posterior.

 

  • ¡Ojo con las sobremesas! En las largas sobremesas familiares es fácil caer en el abuso de dulces y alcohol. Evita las copas y vigila no abusar de los dulces navideños.

 

  • Mantente activo: Salir a dar un paseo después de las comidas festivas te ayudará a mejorar la digestión. Además procura mantenerte activo incluso durante las fiestas como pilar de una vida saludable.

 

  • Trata de mantener el equilibrio: Esto es básico en cualquier aspecto de la vida. Disfruta de las comidas sin miedo, en los días en los que no hay celebración vuelve a tu alimentación habitual y tu actividad diaria. Si aparecen molestias digestivas, ven a la farmacia, ¡Podemos ayudarte!

¡Felices fiestas!

 

 

 

Cuida tu salud ósea: Vitamina D y actividad física en invierno

Cuida tu salud ósea: Vitamina D y actividad física en invierno

A pesar de ser uno de los países europeos con más horas de sol, un gran número de españoles tenemos cierto déficit de vitamina D.

Recordemos que la vitamina D se asimila principalmente mediante la exposición solar aunque incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta puede ayudar a su asimilación.

Uno de los principales efectos que causa el déficit de esta vitamina son los problemas óseos ya que ayuda a la absorción del calcio.

Además, el déficit de esta vitamina puede causar otras alteraciones en nuestra salud. Probablemente, la más sonada en los últimos tiempos, dentro del contexto actual que vivimos,  sea que el déficit de esta vitamina interviene en un normal funcionamiento del sistema inmune.

Decíamos que mediante la dieta podemos combatir el déficit de vitamina D… pero…

¿A través de que alimentos podemos incorporar la vitamina D a nuestra dieta?

Una dieta variada es el primer pilar de una vida saludable, pero hay cierto alimentos en los que podemos hacer énfasis para cuidar que el aporte de esta vitamina en nuestro organismo sea el correcto sobre todo en los meses de invierno, en los que la exposición solar suele reducirse notablemente:

  • Pescados grasos como el atún, la caballa o el salmón
  • Aceites de hígado de pescado
  • Huevo, especialmente la yema
  • Carnes especialmente la bobina.

No obstante, como ya comentábamos anteriormente, es importante, sobre todo en los meses de invierno, cuidar que la exposición solar sea la adecuada para asimilar esta vitamina. Se recomiendan unos 20 minutos en las horas centrales del día, es decir, cuando el sol está más alto, además… ¿Por qué no aprovechar los rayos de sol para mantener un estilo de vida activo?

Dar un paseo, además de ayudar a contribuir a la absorción de vitamina D en los meses de invierno en los que salimos menos, puede ayudar a frenar y revertir la pérdida de masa ósea en mujeres posmenopáusicas y a partir de determinada edad en los hombres.

Por otro lado, caminar al sol, también nos ayudará a reducir el estrés y a afrontar el día con mejor humor, además de fortalecer y mantener nuestra masa muscular y dcuidar de nuestra salud en general.

 

¡Ya sabes, este diciembre… toma el sol en movimiento!

Como la tecnología puede ayudar a la dermocosmética

Como la tecnología puede ayudar a la dermocosmética

Afortunadamente cada vez somos más conscientes de la importancia de cuidar nuestra piel.

Los hábitos poco saludables a los que solemos recurrir, tales como una alimentación poco equilibrada, la falta de ejercicio físico o no dormir las horas suficientes, afectan a nuestra salud y eso se refleja en nuestra piel.

Esta situación no tiene por qué ser general, pero hay factores que, inevitablemente, nos afectan a todos, como pueden ser la luz solar, el frío o la contaminación.

Ante estos ataques inevitables, podemos recurrir a la dermocosmética. Este sector nos ayuda a comprender nuestra piel, a conocerla, y poder así darle el tratamiento adecuado para que refleje salud y bienestar.

Existen casi tantos tipos de piel como personas, pero como norma general los agrupamos por síntomas y características. Así podemos encontrar productos específicos para tratar pieles secas, grasas o mixtas, y afecciones puntuales como la atopia, el acné o la sensibilidad.

Las farmacias son un gran aliado a la hora de conocer cómo es nuestra piel, y nos pueden asesorar en cuanto a los productos o tratamientos dermatológicos que mejor se adapten a nuestras características y gustos personales.

Gracias a la tecnología tenemos al alcance de nuestra mano infinidad de información que nuestras farmacias de toda la vida nos brindan a través de sus páginas webs, tiendas online y redes sociales. Por este motivo, y conscientes de la importancia de tener en cuenta esta rama de la salud, Top Farma inicia una conexión con el portal iDermo, el cual nos acerca a las farmacias a través de un buscador donde podremos especificar, o bien la farmacia o directamente el producto o marca que nos interesa, dándonos la opción de comprarlo online o reservarlo.

La importancia de un uso adecuado de los antibióticos

La importancia de un uso adecuado de los antibióticos

Cada año, el 18 de noviembre se celebra el Día Europeo para el Uso Prudente de los Antibióticos.

Esta iniciativa persigue concienciar a la poblaciónn sobre los riesgos asociados al uso indebido de los antibióticos, para prevenir la aparición de resistencia a los antimicrobianos.

Según fuentes oficiales, España ocupa el puesto número 13 de los veintiocho países de la Unión Europea en uso de antibióticos (sin tener en cuenta el consumo sin prescripción facultativa).

Por eso desde la farmacia queremos sumarnos a la concienciación para un uso responsable de los antibióticos:

¿Cuáles son los peligros de consumir antibióticos sin necesidad?

  1. Si se usan mal pierden el efecto: los antibióticos solo tienen efecto con las bacterias, tomarlos para cualquier tipo de afección (virus, hongos…) provoca una pérdida de eficacia y un aumento de la resistencia de estos microorganismos.
  2. También destruyen bacterias buenas: Además de actuar sobre aquellos microorganismos dañinos para nuestro cuerpo pueden atacar nuestra microbiota intestinal si no se usan bien.
  3. Pueden aumentar el riesgo de otros trastornos como hongos o dolor estomacal.
  4. Pueden interactuar con otros medicamentos.

¿Qué es un uso prudente de los antibióticos?

  1. Tomarlos únicamente cuando los receta el médico
  2. No interrumpir ni prolongar el tratamiento, ceñirse al periodo y dosis pautados por el médico.
  3. Eliminar completamente el consumo de alcohol durante el tratamiento con antibióticos para evitar peligros y posibles efectos adversos.

Ten en cuenta que los antibióticos no son analgésicos, es decir, no bajan la fiebre ni alivian el dolor. Si tienes dudas consulta en la farmacia, estaremos encantados de ayudarte y resolver todas tus dudas.

Día mundial de la diabetes. En la prevención está la clave

Día mundial de la diabetes. En la prevención está la clave

El día 14 de noviembre se celebra el día mundial de la diabetes, este causa se conmemora en esta fecha desde el año 1991 con el objetivo de visibilizar y prevenir esta enfermedad que tiene cada vez más incidencia en nuestra sociedad.

A grandes rasgos, la diabetes se produce cuando el páncreas no funciona correctamente para producir insulina o cuando el organismo no la aprovecha de manera eficiente. La insulina es la hormona que regula el azúcar en sangre.

A pesar de que hay varios tipos de diabetes (tipo 1, tipo 2, gestacional…) la más común es la diabetes tipo 2 o mellitus. La característica principal de esta enfermedad son los altos niveles de azúcar en sangre debido a la resistencia del organismo a la insulina.

¿Cuáles son los síntomas principales de la diabetes?

  • Aumento de la sed y de la micción
  • Fatiga
  • Visión borrosa
  • Pérdida de peso inesperada
  • Aumento del hambre
  • Llagas de curación lenta e infecciones frecuentes
  • Encías rojas e inflamadas
  • Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies

 

¿Cómo prevenir la diabetes?

  • Mantén a raya tu peso: Evita además las dietas rápidas y busca que los cambios físicos sean cambios permanentes en tu estilo de vida, recuerda que además del sentido estético de la pérdida de peso, esta va a ayudar a cuidar tu corazón así como a tener más energía y mayor salud en general.
  • Realiza actividad física: El sedentarismo es uno de los factores de riesgo ligados a la diabetes tipo 2. La actividad física ayuda a prevenir el sobrepeso así como la resistencia a la insulina.
  • Cuida la alimentación: Introduce frutas y verduras en cada comida, regula la fuente de proteínas (moderando el consumo de carnes rojas). Además evita el consumo de azúcar y harinas refinadas así como de grasas trans y saturadas
  • Evita el consumo de tabaco y alcohol. Ambos son hábitos nocivos para la salud que conviene suprimir.
  • Realiza controles periódicos:
    • Si eres mayor de 45 años
    • Si tienes sobrepeso
    • Si tienes antecedentes familiares
    • Si padeces algunos de los síntomas más comunes

¡Ven a la farmacia, podemos ayudarte!

 

Alimentación sana y sostenible: cuidando de nuestra salud y de la del planeta

Alimentación sana y sostenible: cuidando de nuestra salud y de la del planeta

Todos los años, el día 16 de octubre, se conmemora el día mundial de la alimentación. Este día fue proclamado en 1979 por la Organización de las Naciones Unidas para la agricultura y la alimentación. Su finalidad es concienciar a los pueblos del mundo sobre el problema alimentario mundial.

Este año 2020, además, es especialmente importante debido a la pandemia del Covid-19 y la crisis que deja tras de sí y se hace un llamamiento mundial a la solidaridad para conseguir que los alimentos saludables lleguen a todos los lugares del mundo.

El lema de este año es “Cultivar, nutrir, preservar. Juntos” a modo de homenaje a todos aquellos “Héroes de la alimentación” que nos han mantenido provistos de alimentos durante los peores momentos de la pandemia.

Por otro lado, y centrándonos en el ámbito de la salud, recordar, en el marco de este día mundial, la importancia de una alimentación sana y equilibrada para el mantenimiento de una buena salud.

Normalmente una alimentación sana suele ser un tipo de alimentación sostenible, pero hoy, queremos aprovechar para ofrecerte unos cuantos consejos para cuidar de tu salud y la del planeta:

  1. Consume alimentos frescos de temporada y de proximidad: Aprovecha cada época del año para consumir productos que se produzcan en tu zona en ese determinado momento. El otoño es una época del año muy variada en cuanto a frutas y verduras, no dejes de consumirlas: Caqui, chirimoya, calabaza, castañas, mandarinas, aguacates, boniatos… son alimentos altamente nutritivos y versátiles en tus recetas.
  2. Planifica tu compra: Para evitar el desperdicio alimentario y para organizar tu menú semanal. No tengas miedo de comprar alimentos perecederos como frutas y verduras de temporada, ya sea en elaboraciones como cremas o lavados y cortados son productos aptos para congelar sin perder propiedades y ahorrando mucho tiempo.
  3. Alimentos no perecederos: Siempre a mano en tu despensa. Para aquellos días en los que no tengas muy claro que comer, ten a mano a alimentos con caducidades amplias como las legumbres y pasta y arroz (preferiblemente en sus versiones integrales) Además, del alto poder nutritivo de estos alimentos, combinan con todo y pueden convertirse en el pilar de la cocina de aprovechamiento.
  4. Cocina de aprovechamiento: ¿Tienes unos cuantos ingredientes en la nevera y no sabes que hacer con ellos? Combínalos en ensaladas, arroces, pistos de verduras o guisos con legumbres. Además, también puedes reinventar tus sobras ¡Échale imaginación y no tires nada!
  5. Busca consumir alimentos reales y huye de los ultraprocesados: Los alimentos ultraprocesados no son alimentos, o al menos no como deberían serlo; nutritivos. Son preparaciones industriales con baja calidad nutricional y además poco poder saciante. Por otro lado, generan mucha más cantidad de envases que los alimentos frescos que podemos comprar en el mercado.
  6. Conoce que hábitos saludables son sostenibles en el tiempo para ti según tu estilo de vida: Quizá por tu estilo de vida tengas dudas sobre qué comer o como y cuando cocinarlo. Es importante que adaptes tu alimentación saludable a tu estilo de vida para generar adherencia a tu plan de salud Si tienes dudas, acude a la farmacia

Queremos que este otoño cuides de tu salud basando tu alimentación en productos de calidad y cuidando el medioambiente. ¡Una buena alimentación es la base de una buena salud!

Comienza la campaña de vacunación de la gripe; este año especialmente importante

Comienza la campaña de vacunación de la gripe; este año especialmente importante

Arranca la campaña de vacunación de la gripe, que este año, además se adelanta para tratar de evitar una saturación asistencial  del sistema sanitario, estresado por la pandemia del coronavirus.

Este año la campaña es especialmente relevante si cabe debido a la incidencia del Covid en nuestro país. La gripe, al igual que el coronavirus se contagia por las gotas que se expulsan al hablar, toser y estornudar.

La forma de prevenir la gripe es muy parecida a las medidas de prevención que ya llevamos adoptando unos meses contra el coronavirus:

  • Higiene de manos: Ser muy cuidadoso con la higiene personal, de la ropa y del hogar.
  • Cubrir la boca al toser y estornudar: Preferiblemente con el codo para evitar el traspaso de las gotículas que emitimos. Ser muy escrupulosos con el uso y renovación de mascarillas.
  • Distancia social y buena ventilación de los espacios cerrados.

La medida de prevención más importante: la vacunación

Según aconsejan los expertos es importante que nos vacunemos, en primer lugar, porque la gripe es una enfermedad que puede complicarse y para evitar consultas e ingresos innecesarios en hospitales y centros de salud.

Por otro lado, los síntomas de ambas enfermedades son fáciles de confundir, lo que puede complicar el diagnóstico y el correcto tratamiento.

Además, en estas dos enfermedades coinciden los grupos de riesgo, por eso la vacunación de la gripe está recomendada sobre todo a:

  • Personas mayores de 65 años
  • Personas menores de 65 años que presenten riesgo de complicaciones:
  • Personas con enfermedades crónicas cardiovasculares neurológicas o respiratorias.
    • Personas con cualquier otra patología que pueda contribuir a la evolución desfavorable de la enfermedad
  • Embarazadas en cualquier trimestre de gestación
  • Personal sanitario de cualquier ámbito y trabajadores de servicios públicos esenciales
  • Personal cuidador de personas de riesgo
  • Convivientes con personas de riesgo

En cualquiera de los casos, si tienes dudas, puedes consultar en la farmacia. ¡Este año vacúnate!

 

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