Nov 6, 2023
En artículos anteriores, hemos resaltado la importancia del cuidado de la tiroides, la glándula en forma de mariposa ubicada en la base del cuello, justo debajo de la laringe. Su principal función es producir hormonas tiroideas, que desempeñan un papel vital en la regulación del metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. Cualquier desequilibrio en la tiroides puede tener un impacto significativo en la salud.
Hábitos saludables para cuidar de la tiroides
Mantener la tiroides en buen estado de funcionamiento implica la adopción de hábitos saludables que pueden contribuir a su bienestar. Aquí hay algunos consejos clave:
- Dieta equilibrada: una dieta rica en yodo, selenio y otros nutrientes esenciales es fundamental para la salud de la tiroides. Algunos alimentos que se consideran beneficiosos para la tiroides incluyen pescado, mariscos, nueces, yodados, y productos lácteos.
- Control del estrés: el estrés crónico puede desencadenar problemas en la tiroides. La práctica de técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el yoga, puede ayudar a mantener un equilibrio adecuado en el cuerpo.
- Sueño adecuado: dormir lo suficiente es esencial para la salud de la tiroides. El descanso adecuado permite a la glándula funcionar eficazmente y regula la producción de hormonas.
- Evitar el tabaco y el exceso de alcohol: el tabaco y el exceso de alcohol pueden afectar negativamente la tiroides. Reducir o eliminar estos hábitos puede tener un impacto positivo en su salud.
Productos para el cuidado de la tiroides
En el mercado, se pueden encontrar diversos productos diseñados para el cuidado de la tiroides. Si bien estos productos no sustituyen los hábitos saludables, pueden ser complementos útiles en el mantenimiento de una tiroides sana. Algunos de estos productos incluyen:
- Suplementos de yodo: es un mineral esencial para la función tiroidea. Los suplementos de yodo pueden ayudar a garantizar que su cuerpo tenga suficiente de este nutriente crucial.
- Suplementos de selenio: el selenio es otro mineral importante para la tiroides. Los suplementos de selenio pueden ser beneficiosos para aquellos que tienen deficiencia de este nutriente.
- Multivitaminas: un suplemento multivitamínico bien equilibrado puede ayudar a garantizar que esté obteniendo todos los nutrientes esenciales que su tiroides necesita.
- Hierbas y extractos naturales: algunas hierbas y extractos naturales, como el ginseng y el ashwagandha, se han asociado con beneficios para la salud tiroidea. Consulte con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas.
Al seleccionar productos para el cuidado de la tiroides, es importante seguir las recomendaciones de dosificación en el etiquetado del producto, además de realizar controles regulares de la función tiroidea con tu médico para asegurarte de que los productos estén funcionando según lo previsto. Es importante recordar que no hay una talla única para todos en el cuidado de la tiroides. Lo que funcione para una persona puede no ser adecuado para otra. Por lo tanto, siempre es aconsejable buscar orientación médica antes de iniciar cualquier régimen de cuidado de la tiroides. La salud de la tiroides es un aspecto vital de nuestra salud en general, y cuidarla adecuadamente puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos y funcionamos en nuestra vida diaria.
Ago 2, 2023
Ya es verano y con él han llegado los enemigos principales de nuestra piel: los mosquitos. Hay numerosas formas en las que podemos protegernos de picaduras cuando hacemos actividades al aire libre. También hay maneras de mantenerlos alejados de nuestra casa.
Tipos de repelentes de mosquitos
- Repelentes químicos: en la farmacia encontramos repelentes químicos en formato de crema, loción y aerosol.
- Pulseras antimosquitos: éstas son un formato cómodo de usar repelente, sin embargo, no es el más eficiente, ya que cuando rociamos el producto sobre la piel, la protección es más fiable. Las pulseras pueden llevar ingredientes químicos o naturales. Hay que seguir las instrucciones del fabricante para garantizar la eficacia de la pulsera.
- Repelentes naturales: hay repelentes de insectos provenientes de la naturaleza, como la citronela, el aceite de lavanda o el aceite de hierba de limón. Se pueden aprovechar en su forma natural o adquirir pulseras, aceites esenciales y velas de estos repelentes naturales.
- Ropa antimosquitos: hay ropa preparada para alejar insectos, ya que está impregnada con ingredientes químico repelentes. Es una buena forma de tener una protección extra al aire libre. La eficacia y durabilidad de esta protección depende de la calidad de las prendas en cuestión.
- Repelente ultrasónico de mosquitos: no está probado científicamente que estos dispositivos sean eficaces contra los mosquitos, sin embargo, es una forma común de intentar repeler los mosquitos en el hogar. Recomendamos, por si acaso, usar velas repelentes en casa.
¿Cómo tratar la piel cuando usamos repelente de mosquitos?
Aquí nos gusta mucho dar consejos sobre el cuidado de la piel. El repelente de mosquitos no implica un daño para la piel normalmente. Sin embargo, es posible experimentar alguna reacción alérgica o irritación. Es por esto que recomendamos realizar una prueba de parche la primera vez que te vayas a aplicar un producto repelente en concreto.
De todas formas, nos gustaría darte unos consejos sobre el tratamiento de la piel cuando te aplicas repelentes:
- Limpieza: es lo primero que tienes que hacer cuando ya no necesitas la protección del repelente. Lava tu piel con agua tibia y un jabón suave para eliminar los químicos del producto.
- Hidratación: algunos repelentes podrían provocar sequedad en tu piel, por lo que este es el segundo paso a seguir una vez realizada la limpieza.
- Protector solar: el repelente de insectos no nos protege del sol, obviamente, por lo que es imprescindible aplicar el que sea de tu preferencia, sobre todo si vas a permanecer al aire libre mucho rato.
- Evita el contacto con los ojos: esto parece una obviedad, pero es necesario advertir sobre ello, ya que usar un producto repelente con pulverizador puede incitarte a rociarlo directamente en el rostro. Por el contrario, hay que echar el producto en las manos para aplicarlo en la cara, para evitar irritar los ojos y las mucosas. Si te entra en los ojos, enjuágalos con abundante agua.
Abr 18, 2023
Los primeros auxilios son un conjunto de medidas y actuaciones que permiten la atención inmediata de una persona accidentada, lesionada, inconsciente o súbitamente enferma, en el lugar donde ha ocurrido el incidente hasta la llegada de la asistencia médica profesional.
Se realizan con la finalidad de evitar que las lesiones sufridas empeoren.
¿Cuáles son los objetivos de los primeros auxilios?
El objetivo principal de los primeros auxilios consiste en mantener signos vitales para evitar riesgos en la víctima.
Este objetivo puede detallarse en una serie de objetivos específicos:
- Mantener vivo al accidentado
- Evitar nuevas complicaciones o lesiones
- Aliviar el dolor y asegurarse de que el accidentado se encuentra bien mientras llega la ayuda sanitaria
- Poner al accidentado en manos de expertos médicos lo antes posible
¿Cuándo se aplican los primeros auxilios?
Los primeros auxilios básicos se pueden aplicar en los siguientes casos:
- Heridas
- Hemorragias
- Quemaduras
- Fracturas, esguines y luxaciones
- Lipotimias
- Pérdidas transitorias de conciencia
- Convulsiones
- Picaduras
- Mordeduras
Fases de actuación: técnica PAS (Proteger, Avisar y Socorrer)
- Proteger el lugar del accidente: consiste en conseguir que el lugar del accidente sea un sitio seguro.
- Avisar a los servicios de emergencia: es importante avisar a los servicios de emergencia proporcionando la información necesaria (lugar de los hechos, tipo de accidente, número de heridos y su estado). En cualquier caso, es fundamental identificarse y no colgar hasta que lo indiquen los servicios.
- Socorrer a los accidentados: se trata de actuar rápidamente, pero con calma, teniendo en cuenta los objetivos para salvar la vida del accidentado y evitar que las lesiones empeoren.
Recomendaciones para prestar primeros auxilios
Para socorrer al herido es importante tomar ciertas precauciones, teniendo en cuenta algunas recomendaciones:
- No mover al accidentado salvo si es imprescindible
- Evaluar la seguridad de la zona
- Evitar aglomeraciones
- Actuar con rapidez, pero con calma
- Tranquilizar al accidentado y mantenerlo a una temperatura adecuada
- No dar medicamentos, bebidas o comida al herido
- Actuar en caso de tener los conocimientos adecuados
- Poner al accidentado en manos del servicio médico profesional lo antes posible
Ene 10, 2022
Somos muchos los que esperamos a principios de año para marcarnos nuevos objetivos. Empezar el año significa cambiar, motivación y con ello, fijarse nuevos retos ¿Te suena lo este año aprendo inglés? ¿Eres de los que quiere dejar de fumar? ¿Te has pasado con los turrones?
Ante esa necesidad extrema mucha gente confía en las famosas dietas milagro, dietas que prometen grandes resultados en tiempo récord. Falsas promesas que pueden perjudicar gravemente la salud de quien confían en estos engaños. Perder peso ha de ser la consecuencia de comer equilibrado y de llevar una vida saludable, nunca una obsesión.
¿Cómo se si se trata de una dieta milagro?
- Aseguran una pérdida de peso extrema en poco tiempo y con poco esfuerzo
- La marca que las ofrece me “obliga” y me recomienda comprar sus productos
- En algunas, sus promotores “captan” a sus clientes por redes sociales
- No necesitan supervisión médica
- No advierten de sus efectos “rebote” y contraindicaciones
- Publicidad engañosa sin fundamentos médicos
- Te prohíben de manera radical ciertos grupos de alimentos
¿Qué peligros tiene seguir este tipo de dietas?
- Mismos productos para cualquier persona, sin una analítica previa ni control de intolerancias o patologías previas
- Incentivan los trastornos alimentarios
- Cuando las dejas, el cuerpo crea efecto rebote y subes de peso rápidamente
- Tienen efectos secundarios en la salud, cansancio, alteraciones en ciertos parámetros glucosa, hierro, defensas, mareos…
- Suelen colgar en redes fotos trucadas del antes y el después.
Te recomendamos que, para perder peso, lo hagas de una manera controlada. Es muy importante ponerte en manos de un especialista en un centro de salud o en tu farmacia de confianza. Ellos supervisarán tu alimentación y te ayudarán con un objetivo alcanzable y sobre todo saludable ¡Te recomendamos probar varios productos o marcas naturales!
Oct 29, 2021
Estos días se ha conmemorado el Día del Ictus y nos gustaría hablaros más acerca de la enfermedad para ayudar a crear conciencia y en cierto modo, a su prevención. Saber detectar los síntomas a tiempo minimiza los problemas futuros.
¿Qué es un ICTUS?
Un ictus o accidente cerebrovascular (ACV) que altera el flujo sanguíneo que llega al cerebro. Esta enfermedad se produce debido a una rotura de la arteria o taponamiento “trombo” que hace que no llegue el riego sanguíneo correcto, oxígeno y glucosa que necesita al cerebro. Provoca la muerte de las células nerviosas de esa zona.
¿Qué factores de riesgo agravan sufrir un ICTUS?
Debemos minimizar aquellos que podemos controlar y podemos poner de nuestra parte para reducirlos. Otros son más incontrolables y necesitan controles médicos.
- Tener una edad muy avanzada
- Tener antecedentes de algún caso en la familia
- Lleva una vida poco saludable (alcohol, tabaco…)
- Sufrir hipertensión
- Padecer diabetes
- Elevada presión arterial
- Niveles muy altos de colesterol LDL
- Vida sedentaria (aumenta la inflamación crónica)
Es importante conocer que para que las arterias se taponen y se de un trombo o coagulo en los vasos sanguíneos, suelen producirse por los factores mencionados anteriormente que debemos controlar.
¿Qué síntomas tenemos al padecer un ICTUS?
No siempre se manifiestan todos ni en un orden en concreto, a veces solo aparece uno y es determinante, pero estos son los más comunes:
- La dificultad para mover un brazo o una pierna es uno de los síntomas más característicos
- Un lado del rosto o boca se ve paralizado o “relajado”. Conocido como sonrisa torcida.
- Extrañas sensaciones al tacto
- Dificultar para andar o mantener el equilibrio
- En cuestión de segundos te cuesta ordenar o pronunciar palabras sencillas.
- Problemas repentinos de visión en uno o dos ojos.
- Sensación de confusión, memoria y desorientación
- Sensación de desmayo
Os recomendamos consultar médicos expertos si tenéis dudas o llevar a cabo una revisión para su prevención.
Consejos para prevenir el ICTUS y síntomas para detectarlo.Además, se está trabajando cada vez más para conocer sus causas y son muchos los proyectos que apoyan y se unen para conseguir la mejor calidad de vida a las personas que lo han padecido.
Oct 4, 2021
La vuelta a la rutina, después del verano, puede hacerse cuesta arriba tanto a los más grandes como a los más pequeños de la casa. Provocando, incluso, cierta angustia el hecho de tener que volver al trabajo, al colegio y al propio día a día ¡Se convierte para muchos en toda una odisea!
Te traemos unos consejos y algunos hábitos saludables para que esta sea más llevadera y afrontar la vuelta, a los buenos hábitos, de la mejor manera posible:
Empieza o retoma el ejercicio
Mantén la cabeza ocupada y a su vez, distraída en aquello que te guste. Es normal en verano hayas bajado el ritmo, pero ahora más que nunca incorpora al día a día 20 minutos mínimo de ejercicio diario. Puedes salir a dar un paseo o volver al gimnasio, eso sí, hazlo de manera constante y progresiva ¡Te contamos cómo evitar lesiones!
Controla tus horas de descanso
Marca unos horarios tanto para ti como para tus hijos (8h mínimo de descanso) Alterar las horas de sueño puede ser perjudicial para su rendimiento escolar y, en consecuencia, para nosotros al estar más irritables y menos descansados.
Cuida tu dieta
Establece en casa un horario de comidas y una buena pauta alimentaria. Cada vez son más las familias que recurren a nuestros expertos nutricionistas para minutar el menú semanal y organizarse mejor. Os podrán recomendar alimentos con mucha energía
Organiza tus visitas médicas
Es momento de retomar todos aquellos médicos o revisiones que dejaste pendientes antes del verano, la salud es el motor de todo y saber que está todo en orden o controlado, nos hará sentirnos con más fuerza y energía ¡Pide ya tus citas aquí!
Desconecta
Tómate tus ratos libres, para distraerte y para hacer lo que te gusta…Es momento de ponerle horario a ese hobby que tanto tiempo lleva aparcado, retomar las clases de idiomas, o bien, distraer la mente. Una buena actitud es fundamental y a su vez, ilusión por nuevos proyectos.
Ten paciencia
En la vuelta a la rutina todo es adaptarse, no quieras correr y permítete ser flexible. Si te exiges mucho a ti mismo en las primeras semanas aún te va hacer estar más angustiado.
Además, te recomendamos que, para obtener el chute de energía necesario para afrontar la rutina, puedes consultar en tu farmacia de confianza acerca de algunas vitaminas o suplementación ¡Son el mejor aliado en meses tan duros!
May 25, 2021
A medida que nos hacemos mayores nos preocupan y nos surgen muchas dudas acerca de nuestra salud. Varias relacionadas con la salud ocular, cómo cuidar la vista o cómo mejorar vista cansada, por ejemplo.
En este post veremos cuáles son aquellas enfermedades oculares que se acentúan con la edad y algunos consejos para cuidar la vista en adultos mayores que nos ayudarán a prevenirlas.
Con la edad nos preguntamos ¿Cómo mantener una buena salud ocular?
En Top Farma te ayudamos a encontrar la respuesta.
¿Cuáles son las enfermedades oculares más frecuentes en mayores?
- Maculopatía Es una de las causas de la pérdida de visión, se trata de una alteración circulatoria en la retina que reduce la agudeza visual. Ha de tratarse con fármacos.
- Ojos secos: Con el paso de los años, la mala calidad del lagrimal entre parpadeo y parpadeo, produce irritación y escozor.
- Cataratas: Tapan el cristalino del ojo, eliminar esta “telita” requiere de cirugía
- Retinopatía diabética Los vasos sanguíneos de la retina se ven alterados. Aquí encontraréis más información: https://www.imo.es/es/enfermedades-de-los-ojos/patologias/retinopatia-diabetica
- Glaucoma: Es primordial detectarlo a tiempo. Provoca daños en el nervio óptico al subir la presión del ojo.
- Presbicia o visión borrosa: originada por la rigidez del cristalino, afecta a la distancia de los objetos y a la nitidez con que los vemos.
Consejos para cuidar la vista
- Revisión oftalmológica Enlace Top Doctors : Los exámenes periódicos, como mínimo una vez al año, son la clave para mantener una buena salud ocular. Importante en personas diabéticas, extremar esos cuidados.
- Controlar la hipertensión, no es causa de mala visión, pero el fondo del ojo permite ver las arterias y las venas clave para la revisión cardiológica.
- Limpiarse bien los párpados, ayuda a prevenir la blefaritis e infecciones.
- Usar lágrimas artificiales previene la sequedad ocular
- A partir de los 60 años se recomienda cambiar las dioptrías de las gafas anualmente.
- Toma alimentos para cuidar la vista
- Hacer ejercicio físico ayuda a prevenir las cataratas y sufrir una maculopatía.
- Evita fumar, es contraproducente
- Haz ejercicios visuales enfocando de lejos y de cerca cada 30’’
- Protege tus ojos de los rayos del sol
Ene 20, 2021
Ya lo hemos comentado, una alimentación sana y equilibrada es la base de una buena salud.
Generalmente, en los meses de invierno dedicamos muchos esfuerzos a la prevención de enfermedades respiratorias como pueden ser resfriados y gripes, sin tener en cuenta que una de las claves de un buen sistema inmune es una buena alimentación.
Por eso, desde la farmacia queremos promover un estilo de vida saludable en todos los sentidos, poniendo especial atención en la alimentación en estos meses de invierno, para cubrir nuestras necesidades energéticas de manera saludable y mantenernos saludables.
- Como en todas las épocas del año, aprovecha para consumir productos de temporada, en los meses de invierno encontramos frutas y verduras muy interesantes
- Cebollas y ajos: Con propiedades antisépticas y mucolíticas ¿Quién no ha usado el viejo truco de la media cebolla en la habitación para descongestionar?
- Zanahorias: Ricas en vitamina A, que además de cuidar de nuestra salud ocular cuida de nuestras mucosas.
- Cítricos y brócoli: Son solo una muestra de alimentos ricos en vitamina C, antioxidante natural que ayuda a la protección del sistema inmunológico.
- Consume productos ricos en probióticos: es decir, aquellos fermentados como el chucrut, el kéfir o el yogurt que ayudan a mantener nuestro sistema inmune saludable
- El valor nutricional de los platos de cuchara: Ahora, con el mercurio por los suelos, uno de los platos que más apetecen son los guisos. Aprovecha para consumirlos, bien las recetas de toda la vida o como platos de cocina de aprovechamiento. Intenta que la base de estos guisos sean verduras y legumbres, estas últimas ricas en proteínas, minerales y vitaminas.
- Alimentos que aporten vitamina D: Como ya hemos visto en semanas anteriores, a pesar de que la vitamina D se sintetiza principalmente a través de la exposición solar, hay alimentos que nos pueden ayudar en el aporte de esta vitamina, los pescados azules como el salmón o el atún te pueden ayudar a cuidar tus niveles de vitamina D sean los correctos.
- Vitaminas del grupo B: Favorecen un correcto funcionamiento del sistema nervioso y en meses en los que las temperaturas no acompañan.
Por último, recomendarte que no descuides tu hidratación, que mantengas un estilo de vida activo y por supuesto cuides el descanso y la hidratación.
Ene 11, 2021
La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en nuestra sociedad actual. También es uno de los más silenciosos.
El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, con el objetivo de visibilizar un problema casi invisible para el mundo y por desgracia, muchas veces incomprendido.
La depresión, además tiene muchos síntomas, no siempre fácilmente identificables; apatía, tristeza, ansiedad, agotamiento, insomnio, malestar general, abatimiento… Muchas veces en la exigencia del día a día, estos síntomas son silenciados por el propio paciente y menospreciados por el entorno.
A pesar de que cada caso es un mundo y generalizar es imposible, el tratamiento más común pasa por la visita a un psiquiatra, que diagnosticará el caso y pautará medicación en caso de considerarlo necesario y el tratamiento continuado con un psicoterapeuta.
Identificar que se padece esta enfermedad y dar el paso hacia la recuperación no es siempre tarea fácil para el paciente, por eso, el papel de las personas allegadas cobra vital importancia en la recuperación de la persona con depresión.
¿Cómo ayudar a un ser querido con depresión?
– Intenta no minimizar el problema: Ten en cuenta que se trata de una enfermedad, afirmaciones como “tranquilízate” o “ya verás como en dos días estás bien” pueden hacer sentir a la persona con depresión insignificante o culpable. Minimizar el problema a fin de quitarle hierro no es una buena solución
– Acompaña a esa persona: Muéstrate empático y limítate a estar al lado de la persona con depresión y a mostrarle cariño o afecto, aliviarle con obligaciones como las tareas domésticas o laborales (en la medida de lo posible) también será de gran ayuda.
– Promueve el tratamiento: Si la persona aún no está recibiendo ayuda profesional, ayúdale a encontrar esta ayuda. Muéstrate dispuesto a acompañarle a las consultas médicas o a las sesiones de terapia.
Por otro lado, las farmacias, podemos ayudar en esta enfermedad, poniendo atención en algunos indicios que puedan indicar que se padece la enfermedad, mediante el consejo y la derivación a un especialista. Además desde la farmacia se fomenta la adherencia terapéutica, ya que en trastornos como la depresión es imprescindible seguir las dosis y los tiempos pautados por el especialista.
Desde la farmacia, hoy y todos los días queremos concienciar de la importancia de visibilizar un problema que afecta a tantas personas, como es la depresión. Seguimos poniendo nuestro granito de arena y acompañándote para darte el mejor servicio.
Dic 15, 2020
Durante las fiestas de Navidad nuestra salud digestiva puede verse afectada. Acidez estomacal, estreñimiento debido a la disminución en el consumo de fibra o digestiones pesadas son los problemas más comunes que pueden surgir en estas fechas. Por eso, queremos ofrecerte unos cuantos consejos para que estas estas navidades disfrutes de las comidas y cenas sin que tu salud se resienta
Consejos para cuidar tu salud digestiva:
- No descuides el consumo de frutas y verduras: Prioriza la ingesta de vegetales para sentirte saciado y para tener unas buenas digestiones. Además, estos alimentos son ricos en micronutrientes y bajos en calorías por lo que te ayudarán a evitar coger peso y a mantenerte nutrido.
- Prioriza las elaboraciones saludables: Huye de elaboraciones pesadas o grasientas y prioriza los alimentos horneados, hervidos o al vapor.
- De beber… agua: Sabemos que brindar con una copa de champan puede ser de lo más tentador, pero el abuso de alcohol irritará tu sistema digestivo causando molestias, diarreas.. prioriza el consumo de agua que te ayudará a mantenerte hidratado y saciado además de que no aportarás calorías extras en tus menús festivos.
- Cuidado con las raciones: En comidas sociales tendemos a comer más cantidad de la cuenta bien por que nos distraemos con la conversación o porque la comida es más abundante y accesible, sírvete en el plato la ración que comerías normalmente para evitar indigestiones y malestar posterior.
- ¡Ojo con las sobremesas! En las largas sobremesas familiares es fácil caer en el abuso de dulces y alcohol. Evita las copas y vigila no abusar de los dulces navideños.
- Mantente activo: Salir a dar un paseo después de las comidas festivas te ayudará a mejorar la digestión. Además procura mantenerte activo incluso durante las fiestas como pilar de una vida saludable.
- Trata de mantener el equilibrio: Esto es básico en cualquier aspecto de la vida. Disfruta de las comidas sin miedo, en los días en los que no hay celebración vuelve a tu alimentación habitual y tu actividad diaria. Si aparecen molestias digestivas, ven a la farmacia, ¡Podemos ayudarte!
¡Felices fiestas!
Nov 17, 2020
Cada año, el 18 de noviembre se celebra el Día Europeo para el Uso Prudente de los Antibióticos.
Esta iniciativa persigue concienciar a la poblaciónn sobre los riesgos asociados al uso indebido de los antibióticos, para prevenir la aparición de resistencia a los antimicrobianos.
Según fuentes oficiales, España ocupa el puesto número 13 de los veintiocho países de la Unión Europea en uso de antibióticos (sin tener en cuenta el consumo sin prescripción facultativa).
Por eso desde la farmacia queremos sumarnos a la concienciación para un uso responsable de los antibióticos:
¿Cuáles son los peligros de consumir antibióticos sin necesidad?
- Si se usan mal pierden el efecto: los antibióticos solo tienen efecto con las bacterias, tomarlos para cualquier tipo de afección (virus, hongos…) provoca una pérdida de eficacia y un aumento de la resistencia de estos microorganismos.
- También destruyen bacterias buenas: Además de actuar sobre aquellos microorganismos dañinos para nuestro cuerpo pueden atacar nuestra microbiota intestinal si no se usan bien.
- Pueden aumentar el riesgo de otros trastornos como hongos o dolor estomacal.
- Pueden interactuar con otros medicamentos.
¿Qué es un uso prudente de los antibióticos?
- Tomarlos únicamente cuando los receta el médico
- No interrumpir ni prolongar el tratamiento, ceñirse al periodo y dosis pautados por el médico.
- Eliminar completamente el consumo de alcohol durante el tratamiento con antibióticos para evitar peligros y posibles efectos adversos.
Ten en cuenta que los antibióticos no son analgésicos, es decir, no bajan la fiebre ni alivian el dolor. Si tienes dudas consulta en la farmacia, estaremos encantados de ayudarte y resolver todas tus dudas.
Oct 14, 2020
Todos los años, el día 16 de octubre, se conmemora el día mundial de la alimentación. Este día fue proclamado en 1979 por la Organización de las Naciones Unidas para la agricultura y la alimentación. Su finalidad es concienciar a los pueblos del mundo sobre el problema alimentario mundial.
Este año 2020, además, es especialmente importante debido a la pandemia del Covid-19 y la crisis que deja tras de sí y se hace un llamamiento mundial a la solidaridad para conseguir que los alimentos saludables lleguen a todos los lugares del mundo.
El lema de este año es “Cultivar, nutrir, preservar. Juntos” a modo de homenaje a todos aquellos “Héroes de la alimentación” que nos han mantenido provistos de alimentos durante los peores momentos de la pandemia.
Por otro lado, y centrándonos en el ámbito de la salud, recordar, en el marco de este día mundial, la importancia de una alimentación sana y equilibrada para el mantenimiento de una buena salud.
Normalmente una alimentación sana suele ser un tipo de alimentación sostenible, pero hoy, queremos aprovechar para ofrecerte unos cuantos consejos para cuidar de tu salud y la del planeta:
- Consume alimentos frescos de temporada y de proximidad: Aprovecha cada época del año para consumir productos que se produzcan en tu zona en ese determinado momento. El otoño es una época del año muy variada en cuanto a frutas y verduras, no dejes de consumirlas: Caqui, chirimoya, calabaza, castañas, mandarinas, aguacates, boniatos… son alimentos altamente nutritivos y versátiles en tus recetas.
- Planifica tu compra: Para evitar el desperdicio alimentario y para organizar tu menú semanal. No tengas miedo de comprar alimentos perecederos como frutas y verduras de temporada, ya sea en elaboraciones como cremas o lavados y cortados son productos aptos para congelar sin perder propiedades y ahorrando mucho tiempo.
- Alimentos no perecederos: Siempre a mano en tu despensa. Para aquellos días en los que no tengas muy claro que comer, ten a mano a alimentos con caducidades amplias como las legumbres y pasta y arroz (preferiblemente en sus versiones integrales) Además, del alto poder nutritivo de estos alimentos, combinan con todo y pueden convertirse en el pilar de la cocina de aprovechamiento.
- Cocina de aprovechamiento: ¿Tienes unos cuantos ingredientes en la nevera y no sabes que hacer con ellos? Combínalos en ensaladas, arroces, pistos de verduras o guisos con legumbres. Además, también puedes reinventar tus sobras ¡Échale imaginación y no tires nada!
- Busca consumir alimentos reales y huye de los ultraprocesados: Los alimentos ultraprocesados no son alimentos, o al menos no como deberían serlo; nutritivos. Son preparaciones industriales con baja calidad nutricional y además poco poder saciante. Por otro lado, generan mucha más cantidad de envases que los alimentos frescos que podemos comprar en el mercado.
- Conoce que hábitos saludables son sostenibles en el tiempo para ti según tu estilo de vida: Quizá por tu estilo de vida tengas dudas sobre qué comer o como y cuando cocinarlo. Es importante que adaptes tu alimentación saludable a tu estilo de vida para generar adherencia a tu plan de salud Si tienes dudas, acude a la farmacia
Queremos que este otoño cuides de tu salud basando tu alimentación en productos de calidad y cuidando el medioambiente. ¡Una buena alimentación es la base de una buena salud!
Sep 23, 2020
El tabaco es una de las principales causas de mortalidad en nuestro país. Además, el daño provocado por el tabaco en los pulmones favorece el desarrollo de infecciones respiratorias.
El comienzo de curso es una buena época para los buenos propósitos y entre ellos, dejar de fumar es uno de los principales y más beneficiosos para la salud.
En la coyuntura actual, dentro de la pandemia del Covid-19, el tabaco aumenta el riesgo de que la enfermedad se manifieste de forma severa, por eso, ahora hay más razones que nunca para para dejar de fumar.
Cada vez hay mas espacios sin humo (en las terrazas ya nos hemos despedido de él). Por lo que este otoño te animamos a tomar la decisión definitiva de cambiar de humos y cambiar tu vida.
La farmacia es un buen comienzo para pedir ayuda y empezar con este buen propósito, pero mientras tanto te dejamos unos cuantos puntos a tener en cuenta para empezar:
- Díselo a tus conocidos: Hacer público tu objetivo te ayudará a no tener la tentación de abandonarlo. Cuando la fuerza de voluntad flaquee, tus seres queridos estarán ahí apoyándote.
- Marca una fecha: Fija una fecha con antelación para ir mentalizándote. Ese día además tira los cigarrillos, mecheros, ceniceros…¡Todo lo que tenga que ver con el tabaco!
- Llena los tiempos: Es inevitable, hay muchos momentos que se asocian a fumar, por ello es importante que aquellos momentos asociados (después de comer, al levantarte, con el café…) mantengas la mente ocupada y te mentalices de que es una asociación que solo existe en tu cabeza. Aprovecha esos momentos para pasear, hacer ejercicio, meditar…
- No permitas excepciones: Por desgracia el decir “un día es un día” no vale para el tabaco. No bajes la guardia, ese cigarrillo que fumes en un evento social puede hacerte recaer.
- Pide ayuda: acude a la farmacia y si lo ves necesario pide ayuda psicológica.
Para cuidar la salud, el primer punto es dejar de fumar. Si este otoño es uno de los objetivos sigue estos consejos y acude a la farmacia ¡Ánimo!
Sep 17, 2020
Según datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), en el 2019, España era el tercer país de Europa en cuanto a niveles de estrés, afectando casi a un 60% de los trabajadores.
A estos niveles, este año se suma el cambio de paradigma y el aceptar y adaptarse a la “nueva normalidad” que deja tras de sí el Covid 19.
Tras un verano de lo más excepcional, llega septiembre, el mes de la vuelta a la rutina por definición, este año al estrés postvacacional (que no suele prolongarse más de 15 días) añadimos la vuelta a las oficinas y colegios y el temor al contagio (por no hablar del estrés que supone el estado de alerta constante en el que vivimos desde que empezó todo). Además, hay que sumar la adaptación al trabajo telemático que en muchos casos parece que ha llegado para quedarse.
En este sentido, los datos ofrecidos por los expertos de la plataforma Top Doctors, muestran como el número de consultas psicológicas por temas laborales ha aumentado un 20%.
Enfrentarse a un cambio cultural de este calibre, en muchas ocasiones no resulta fácil. Las sensaciones de frustración e incertidumbre son absolutamente normales en esta circunstancia y desde Top Farma queremos acompañarte, por eso, te ofrecemos los seis consejos que nos proporciona Top Doctors para sobrellevar este año la vuelta a la rutina de la mano de Elena de Iracheta Ruiz, psicóloga clínica en la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber de Madrid.
1. Percibir la vuelta este septiembre como algo positivo y que se puede llegar a asemejar a nuestra vida anterior a la pandemia.
2. Alimentación sana, ejercicio físico y buena hidratación así como reservar tiempo para disfrutar de nuestras aficiones o seres queridos (sin perder de vista las medidas preventivas) como forma de combatir el estrés.
3. Vigilar que los niveles de estrés no lleguen al límite y solicitar la ayuda profesional en caso necesario.
4. Hacer descansos durante la jornada laboral para estirar las piernas o conversar con los compañeros.
5. No abusar de la tecnología y hacer descansos de la misma.
6. Seguir todas las medidas necesarias para la prevención del Coronavirus, desde desinfección de superficies en la oficina hasta el uso constante de mascarilla y la distancia social.
¿Te sientes más cansado de lo habitual? ¿Te pesa la vuelta a la rutina este septiembre? Empieza a aplicar estos pequeños consejos. Es algo normal, pero si ves que la situación te supera, consulta con un profesional de la salud.
May 29, 2020
Tal y como se ha publicado en el BOE recientemente, el uso de mascarillas higiénicas en la población sana y mayor de 6 años se ha hecho obligatorio en el transporte público y en espacios tanto abiertos como cerrados en los que no se pueda mantener la distancia de seguridad.
En este artículo el Dr. Javier Flandes Aldeyturriaga, prestigioso Neumólogo especialista en Broncoscopia, aclara algunas de las dudas que han surgido con esta reciente normativa sobre la obligatoriedad de las mascarillas en la población.
La mascarilla higiénica: ¿qué es?
Hay que entender que la mascarilla higiénica es un producto no sanitario que cubre la nariz, la boca y la barbilla mediante la sujeción en la cabeza o en las orejas.
Dudas sobre los tipos y la eficacia de las mascarillas
En los últimos meses, se ha convertido en un hecho frecuente ver, caminando en nuestras calles, a personas con diferentes tipos de mascarillas, así como modelos, colores, mascarillas con filtros o sin filtros, entre otras. Y esto puede llevar a crear dudas como las siguientes:
- Qué tipo de mascarilla es el más adecuado
- Dudas acerca de la duración de la “eficacia” de la mascarilla
- Confusión relacionada con el hecho de que la mascarilla pueda ser esterilizada o reprocesada para su reutilización
En este sentido, existe un marco normativo bien definido acerca de estas características, materiales que lo componen y formas de limpieza y esterilización.
Tipos de mascarillas y características
En el ámbito sanitario se manejan clásicamente las mascarillas quirúrgicas y las mascarillas filtrantes, que se clasifican en función de su capacidad de filtrado con la nomenclatura FFP1, FFP2 y FFP3.
Mascarillas quirúrgicas
Las mascarillas quirúrgicas son las mascarillas que llevan los profesionales sanitarios que van a realizar procedimientos en los que existe riesgo de salpicadura por sangre o por fluidos biológicos.
Ante enfermedades infectocontagiosas, estos equipos evitan la expulsión de partículas con la tos o los estornudos, siendo más protectoras para el resto de personas que para el propio portador.
En este punto es donde radica la importancia de su uso en los tiempos de pandemia por COVID-19 que vivimos en la actualidad. Si todos portamos mascarillas en aquellos lugares donde no podemos mantener la distancia de seguridad, estamos protegiendo a los demás.
Así mismo, su uso se sigue manteniendo en el entorno hospitalario para casos sospechosos de padecer patología respiratoria infectocontagiosa (virus respiratorios, tuberculosis, etc…).
Mascarillas filtrantes
En este tipo de mascarillas el concepto cambia radicalmente. Se trata de mascarillas que protegen de fuera hacia dentro, suponiendo una protección frente a contaminantes ambientales o aerosoles (partículas suspendidas en el aire) para los portadores de las mismas.
La fabricación de estos dispositivos se rige en base a la normativa europea UNE-EN 149 que las clasifica atendiendo al rendimiento del filtro que portan:
- FFP1: tiene una capacidad de filtración mayor al 75% y su uso se recomienda para la protección frente a partículas inertes (polvos inorgánicos, minerales, etc…).
- FFP2: tiene una eficacia de filtración mínima del 92% y se recomienda frente a partículas aerosolizadas de moderada toxicidad o en personal sanitario que se encuentra presente en procedimientos de riesgo a más de dos metros de distancia.
- FFP3: con una capacidad de filtración aproximadamente del 99%, se recomienda para aerosoles con alta toxicidad. Este modelo es el que se recomienda al personal sanitario que realiza procedimientos de riesgo ante pacientes con enfermedades infectocontagiosas como es el COVID-19.
Este tipo de mascarillas se pueden encontrar tanto con un filtro como sin él. El filtro pretende, manteniendo la capacidad de filtrado, disminuir la humedad y la resistencia al paso de aire. El problema de las mascarillas con filtros es que permiten la salida del aire espirado y no sirven como protección para las personas que rodean al portador.
¿Se pueden reutilizar?
Por lo general, las mascarillas se consideran de un solo uso y se deben desechar al finalizar una jornada de trabajo o tras un tiempo de uso mayor de 8 horas. Sin embargo, existen modelos reutilizables, que están diseñadas para que, tras su limpieza, puedan ser utilizadas un número de veces que debe ser garantizado por el fabricante, ya que los materiales que la componen deben mantener las propiedades de filtración adecuadas.
El uso de mascarilla se ha convertido en una realidad que va a convivir con nosotros los próximos meses y a la cual nos debemos acostumbrar. Es importante conocer a grandes rasgos las características de los diferentes modelos con el fin de favorecer un uso adecuado de los mismos, evitando confusiones.
Es importante también promover educación sanitaria a la población general, ya que las medidas poblacionales se han mostrado efectivas para el control de la pandemia y su aplicación permitirá amortiguar posibles rebrotes futuros de la enfermedad.
Hay que tomar conciencia de la situación que estamos viviendo, ser responsables y seguir las recomendaciones de los profesionales de la sanidad, quiénes han ayudado y siguen luchando por controlar progresivamente esta pandemia y a los que la población debe acudir en caso de dudas u otras necesidades o recomendaciones.
May 14, 2020
Mientras esperamos la vacuna contra nuestro nuevo enemigo: COVID-19, vemos que la lucha contra esta pandemia es una especie de guerra entre nuestro sistema imunológico y este patógeno. En este artículo, el Doctor Javier Carbone Campoverde, experto en enfermedades inmunológicas, explica la necesidad de proteger las defensas para que el sistema inmunológico esté fuerte ante cualquier amenaza externa.
¿Por qué es importante tener un sistema inmunitario sano?
La infección por coronavirus, que afecta todo el mundo en estos momentos, ha puesto de manifiesto la importancia de tener un sistema inmunitario sano. Es necesario para poder controlar el virus, hacer que la carga de virus desaparezca y que los síntomas sean leves; pero también para que la respuesta inmunitaria no sea exagerada.
Ahora sabemos que muchos pacientes que mueren se debe, en parte a esto último: a una respuesta inmunitaria exagerada frente al virus. Se llama hiperactivación inmunitaria o también tormenta de citocinas.
¿Cómo afecta actualmente el virus a nuestro sistema inmunitario?
Muchos estudios realizados en China, Europa y Estados Unidos han analizado las características del sistema inmunitario de los pacientes y ahora conocemos un poco mejor los detalles del sistema de defensas para ver de qué manera nos enfrentamos a esta amenaza.
Por un lado, ahora está claro que las personas que se enfrentan al virus bajos de defensas lo pueden pasar mal. Y esto no solo ocurre con las personas a las que llamamos inmunosuprimidos, también puede ocurrir con las personas que se consideran inmunocompetentes, ya que alguna de ellas no lo son realmente. Las dos principales características asociadas a mala evolución de los pacientes y que apuntan a un bajón de defensas son la linfopenia y la hipoalbuminemia.
Por otro lado se ha caracterizado un perfil de alteraciones sanguíneas que se asocian a una mala evolución hacia la temida tormenta de citocinas. Entre ellos están los niveles elevados de proteína C reactiva, del dímero D, de ferritina, de neutrófilos, de LDH y de una citocina llama interleucina 6.
Como los pacientes suelen ir al hospital pasados unos días desde que se inician los síntomas aún no sabemos exactamente cuales son las características habituales del paciente, las que tiene antes y cuando se contagia.
Cuando salgamos a la “nueva normalidad”, ¿seremos vulnerables a los virus comunes después de tanto tiempo encerrados?
No es previsible que una cuarentena como la que se ha tenido en España haga más vulnerables a las personas o pacientes al reiniciar la vida laboral o al salir a la calle. La recomendación de distanciamiento social, el uso de mascarillas y las medidas de higiene de manos son lo más importante.
El confinamiento si podría afectar parámetros como la vitamina D, por falta de exposición a la luz solar en personas muy susceptibles, por lo que es recomendable que las personas que saben que tienen una deficiencia de esta vitamina deberían hacerse un chequeo de niveles. Y es un momento adecuado en el que uno podría querer verificar su estado de defensas de cara a un eventual contagio por coronavirus.
¿Cómo podemos enfrentarnos al virus para la futura “nueva normalidad”?
Desde un punto de vista preventivo es bueno saber cómo están los componentes del sistema inmunitario y otras proteínas sanguíneas y saber si alguno de los componentes los tenemos alterados, incluso cuando nos encontramos bien.
Muchas personas asintomáticas son linfopénicas y viven sanas mientras no tienen una agresión viral que pone a prueba las capacidades personales de defensa. Saberlo, puede ser útil para estar advertidos por si viene otra ola, se cuiden más. Si sabemos con antelación cómo está nuestro sistema inmunológico podremos hacer algo para mejorar las defensas.
Por otro lado, ahora se sabe que las personas afectadas con la tormenta de citocinas pueden recibir terapias que eviten la mala progresión y la necesidad de usar un ventilador. Si yo ya sé que tengo un perfil de hiperactivación, me podría ser útil para ser tratado un poco antes sin esperar a que sea tarde.
Aunque esto no son matemáticas, ni hay maneras perfectas de predecir las cosas en medicina, mediante un análisis de sangre podemos saber como van las cosas en mi cuerpo de cara a este virus; de tal forma que me permita anticipar de alguna manera la prevención para no pasarlo mal.
¿Si he pasado el virus, estoy a salvo de una recaída?
Si se ha tenido la infección es también importante saber si se han desarrollado defensas y saber cómo han quedado los parámetros que antes hemos comentado una vez recuperado de los síntomas.
Mientras no haya vacuna la recomendación es que no hay que bajar la guardia, nadie tiene garantizado un curso evolutivo bueno con este virus. Cuidémonos, estemos en casa.
Para información más detallada sobre cómo reforzar el sistema imunológico, puedes pedir cita online con el Dr. Javier Carbone u otros especialistas través de la telemedicina.
