Ene 11, 2021
La depresión es uno de los trastornos mentales más frecuentes en nuestra sociedad actual. También es uno de los más silenciosos.
El 13 de enero se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, con el objetivo de visibilizar un problema casi invisible para el mundo y por desgracia, muchas veces incomprendido.
La depresión, además tiene muchos síntomas, no siempre fácilmente identificables; apatía, tristeza, ansiedad, agotamiento, insomnio, malestar general, abatimiento… Muchas veces en la exigencia del día a día, estos síntomas son silenciados por el propio paciente y menospreciados por el entorno.
A pesar de que cada caso es un mundo y generalizar es imposible, el tratamiento más común pasa por la visita a un psiquiatra, que diagnosticará el caso y pautará medicación en caso de considerarlo necesario y el tratamiento continuado con un psicoterapeuta.
Identificar que se padece esta enfermedad y dar el paso hacia la recuperación no es siempre tarea fácil para el paciente, por eso, el papel de las personas allegadas cobra vital importancia en la recuperación de la persona con depresión.
¿Cómo ayudar a un ser querido con depresión?
– Intenta no minimizar el problema: Ten en cuenta que se trata de una enfermedad, afirmaciones como “tranquilízate” o “ya verás como en dos días estás bien” pueden hacer sentir a la persona con depresión insignificante o culpable. Minimizar el problema a fin de quitarle hierro no es una buena solución
– Acompaña a esa persona: Muéstrate empático y limítate a estar al lado de la persona con depresión y a mostrarle cariño o afecto, aliviarle con obligaciones como las tareas domésticas o laborales (en la medida de lo posible) también será de gran ayuda.
– Promueve el tratamiento: Si la persona aún no está recibiendo ayuda profesional, ayúdale a encontrar esta ayuda. Muéstrate dispuesto a acompañarle a las consultas médicas o a las sesiones de terapia.
Por otro lado, las farmacias, podemos ayudar en esta enfermedad, poniendo atención en algunos indicios que puedan indicar que se padece la enfermedad, mediante el consejo y la derivación a un especialista. Además desde la farmacia se fomenta la adherencia terapéutica, ya que en trastornos como la depresión es imprescindible seguir las dosis y los tiempos pautados por el especialista.
Desde la farmacia, hoy y todos los días queremos concienciar de la importancia de visibilizar un problema que afecta a tantas personas, como es la depresión. Seguimos poniendo nuestro granito de arena y acompañándote para darte el mejor servicio.
Dic 15, 2020
Durante las fiestas de Navidad nuestra salud digestiva puede verse afectada. Acidez estomacal, estreñimiento debido a la disminución en el consumo de fibra o digestiones pesadas son los problemas más comunes que pueden surgir en estas fechas. Por eso, queremos ofrecerte unos cuantos consejos para que estas estas navidades disfrutes de las comidas y cenas sin que tu salud se resienta
Consejos para cuidar tu salud digestiva:
- No descuides el consumo de frutas y verduras: Prioriza la ingesta de vegetales para sentirte saciado y para tener unas buenas digestiones. Además, estos alimentos son ricos en micronutrientes y bajos en calorías por lo que te ayudarán a evitar coger peso y a mantenerte nutrido.
- Prioriza las elaboraciones saludables: Huye de elaboraciones pesadas o grasientas y prioriza los alimentos horneados, hervidos o al vapor.
- De beber… agua: Sabemos que brindar con una copa de champan puede ser de lo más tentador, pero el abuso de alcohol irritará tu sistema digestivo causando molestias, diarreas.. prioriza el consumo de agua que te ayudará a mantenerte hidratado y saciado además de que no aportarás calorías extras en tus menús festivos.
- Cuidado con las raciones: En comidas sociales tendemos a comer más cantidad de la cuenta bien por que nos distraemos con la conversación o porque la comida es más abundante y accesible, sírvete en el plato la ración que comerías normalmente para evitar indigestiones y malestar posterior.
- ¡Ojo con las sobremesas! En las largas sobremesas familiares es fácil caer en el abuso de dulces y alcohol. Evita las copas y vigila no abusar de los dulces navideños.
- Mantente activo: Salir a dar un paseo después de las comidas festivas te ayudará a mejorar la digestión. Además procura mantenerte activo incluso durante las fiestas como pilar de una vida saludable.
- Trata de mantener el equilibrio: Esto es básico en cualquier aspecto de la vida. Disfruta de las comidas sin miedo, en los días en los que no hay celebración vuelve a tu alimentación habitual y tu actividad diaria. Si aparecen molestias digestivas, ven a la farmacia, ¡Podemos ayudarte!
¡Felices fiestas!
Dic 9, 2020
A pesar de ser uno de los países europeos con más horas de sol, un gran número de españoles tenemos cierto déficit de vitamina D.
Recordemos que la vitamina D se asimila principalmente mediante la exposición solar aunque incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta puede ayudar a su asimilación.
Uno de los principales efectos que causa el déficit de esta vitamina son los problemas óseos ya que ayuda a la absorción del calcio.
Además, el déficit de esta vitamina puede causar otras alteraciones en nuestra salud. Probablemente, la más sonada en los últimos tiempos, dentro del contexto actual que vivimos, sea que el déficit de esta vitamina interviene en un normal funcionamiento del sistema inmune.
Decíamos que mediante la dieta podemos combatir el déficit de vitamina D… pero…
¿A través de que alimentos podemos incorporar la vitamina D a nuestra dieta?
Una dieta variada es el primer pilar de una vida saludable, pero hay cierto alimentos en los que podemos hacer énfasis para cuidar que el aporte de esta vitamina en nuestro organismo sea el correcto sobre todo en los meses de invierno, en los que la exposición solar suele reducirse notablemente:
- Pescados grasos como el atún, la caballa o el salmón
- Aceites de hígado de pescado
- Huevo, especialmente la yema
- Carnes especialmente la bobina.
No obstante, como ya comentábamos anteriormente, es importante, sobre todo en los meses de invierno, cuidar que la exposición solar sea la adecuada para asimilar esta vitamina. Se recomiendan unos 20 minutos en las horas centrales del día, es decir, cuando el sol está más alto, además… ¿Por qué no aprovechar los rayos de sol para mantener un estilo de vida activo?
Dar un paseo, además de ayudar a contribuir a la absorción de vitamina D en los meses de invierno en los que salimos menos, puede ayudar a frenar y revertir la pérdida de masa ósea en mujeres posmenopáusicas y a partir de determinada edad en los hombres.
Por otro lado, caminar al sol, también nos ayudará a reducir el estrés y a afrontar el día con mejor humor, además de fortalecer y mantener nuestra masa muscular y dcuidar de nuestra salud en general.
¡Ya sabes, este diciembre… toma el sol en movimiento!
Dic 3, 2020
Afortunadamente cada vez somos más conscientes de la importancia de cuidar nuestra piel.
Los hábitos poco saludables a los que solemos recurrir, tales como una alimentación poco equilibrada, la falta de ejercicio físico o no dormir las horas suficientes, afectan a nuestra salud y eso se refleja en nuestra piel.
Esta situación no tiene por qué ser general, pero hay factores que, inevitablemente, nos afectan a todos, como pueden ser la luz solar, el frío o la contaminación.
Ante estos ataques inevitables, podemos recurrir a la dermocosmética. Este sector nos ayuda a comprender nuestra piel, a conocerla, y poder así darle el tratamiento adecuado para que refleje salud y bienestar.
Existen casi tantos tipos de piel como personas, pero como norma general los agrupamos por síntomas y características. Así podemos encontrar productos específicos para tratar pieles secas, grasas o mixtas, y afecciones puntuales como la atopia, el acné o la sensibilidad.
Las farmacias son un gran aliado a la hora de conocer cómo es nuestra piel, y nos pueden asesorar en cuanto a los productos o tratamientos dermatológicos que mejor se adapten a nuestras características y gustos personales.
Gracias a la tecnología tenemos al alcance de nuestra mano infinidad de información que nuestras farmacias de toda la vida nos brindan a través de sus páginas webs, tiendas online y redes sociales. Por este motivo, y conscientes de la importancia de tener en cuenta esta rama de la salud, Top Farma inicia una conexión con el portal iDermo, el cual nos acerca a las farmacias a través de un buscador donde podremos especificar, o bien la farmacia o directamente el producto o marca que nos interesa, dándonos la opción de comprarlo online o reservarlo.
Nov 17, 2020
Cada año, el 18 de noviembre se celebra el Día Europeo para el Uso Prudente de los Antibióticos.
Esta iniciativa persigue concienciar a la poblaciónn sobre los riesgos asociados al uso indebido de los antibióticos, para prevenir la aparición de resistencia a los antimicrobianos.
Según fuentes oficiales, España ocupa el puesto número 13 de los veintiocho países de la Unión Europea en uso de antibióticos (sin tener en cuenta el consumo sin prescripción facultativa).
Por eso desde la farmacia queremos sumarnos a la concienciación para un uso responsable de los antibióticos:
¿Cuáles son los peligros de consumir antibióticos sin necesidad?
- Si se usan mal pierden el efecto: los antibióticos solo tienen efecto con las bacterias, tomarlos para cualquier tipo de afección (virus, hongos…) provoca una pérdida de eficacia y un aumento de la resistencia de estos microorganismos.
- También destruyen bacterias buenas: Además de actuar sobre aquellos microorganismos dañinos para nuestro cuerpo pueden atacar nuestra microbiota intestinal si no se usan bien.
- Pueden aumentar el riesgo de otros trastornos como hongos o dolor estomacal.
- Pueden interactuar con otros medicamentos.
¿Qué es un uso prudente de los antibióticos?
- Tomarlos únicamente cuando los receta el médico
- No interrumpir ni prolongar el tratamiento, ceñirse al periodo y dosis pautados por el médico.
- Eliminar completamente el consumo de alcohol durante el tratamiento con antibióticos para evitar peligros y posibles efectos adversos.
Ten en cuenta que los antibióticos no son analgésicos, es decir, no bajan la fiebre ni alivian el dolor. Si tienes dudas consulta en la farmacia, estaremos encantados de ayudarte y resolver todas tus dudas.
Nov 4, 2020
El día 14 de noviembre se celebra el día mundial de la diabetes, este causa se conmemora en esta fecha desde el año 1991 con el objetivo de visibilizar y prevenir esta enfermedad que tiene cada vez más incidencia en nuestra sociedad.
A grandes rasgos, la diabetes se produce cuando el páncreas no funciona correctamente para producir insulina o cuando el organismo no la aprovecha de manera eficiente. La insulina es la hormona que regula el azúcar en sangre.
A pesar de que hay varios tipos de diabetes (tipo 1, tipo 2, gestacional…) la más común es la diabetes tipo 2 o mellitus. La característica principal de esta enfermedad son los altos niveles de azúcar en sangre debido a la resistencia del organismo a la insulina.
¿Cuáles son los síntomas principales de la diabetes?
- Aumento de la sed y de la micción
- Fatiga
- Visión borrosa
- Pérdida de peso inesperada
- Aumento del hambre
- Llagas de curación lenta e infecciones frecuentes
- Encías rojas e inflamadas
- Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies
¿Cómo prevenir la diabetes?
- Mantén a raya tu peso: Evita además las dietas rápidas y busca que los cambios físicos sean cambios permanentes en tu estilo de vida, recuerda que además del sentido estético de la pérdida de peso, esta va a ayudar a cuidar tu corazón así como a tener más energía y mayor salud en general.
- Realiza actividad física: El sedentarismo es uno de los factores de riesgo ligados a la diabetes tipo 2. La actividad física ayuda a prevenir el sobrepeso así como la resistencia a la insulina.
- Cuida la alimentación: Introduce frutas y verduras en cada comida, regula la fuente de proteínas (moderando el consumo de carnes rojas). Además evita el consumo de azúcar y harinas refinadas así como de grasas trans y saturadas
- Evita el consumo de tabaco y alcohol. Ambos son hábitos nocivos para la salud que conviene suprimir.
- Realiza controles periódicos:
- Si eres mayor de 45 años
- Si tienes sobrepeso
- Si tienes antecedentes familiares
- Si padeces algunos de los síntomas más comunes
¡Ven a la farmacia, podemos ayudarte!
Oct 14, 2020
Todos los años, el día 16 de octubre, se conmemora el día mundial de la alimentación. Este día fue proclamado en 1979 por la Organización de las Naciones Unidas para la agricultura y la alimentación. Su finalidad es concienciar a los pueblos del mundo sobre el problema alimentario mundial.
Este año 2020, además, es especialmente importante debido a la pandemia del Covid-19 y la crisis que deja tras de sí y se hace un llamamiento mundial a la solidaridad para conseguir que los alimentos saludables lleguen a todos los lugares del mundo.
El lema de este año es “Cultivar, nutrir, preservar. Juntos” a modo de homenaje a todos aquellos “Héroes de la alimentación” que nos han mantenido provistos de alimentos durante los peores momentos de la pandemia.
Por otro lado, y centrándonos en el ámbito de la salud, recordar, en el marco de este día mundial, la importancia de una alimentación sana y equilibrada para el mantenimiento de una buena salud.
Normalmente una alimentación sana suele ser un tipo de alimentación sostenible, pero hoy, queremos aprovechar para ofrecerte unos cuantos consejos para cuidar de tu salud y la del planeta:
- Consume alimentos frescos de temporada y de proximidad: Aprovecha cada época del año para consumir productos que se produzcan en tu zona en ese determinado momento. El otoño es una época del año muy variada en cuanto a frutas y verduras, no dejes de consumirlas: Caqui, chirimoya, calabaza, castañas, mandarinas, aguacates, boniatos… son alimentos altamente nutritivos y versátiles en tus recetas.
- Planifica tu compra: Para evitar el desperdicio alimentario y para organizar tu menú semanal. No tengas miedo de comprar alimentos perecederos como frutas y verduras de temporada, ya sea en elaboraciones como cremas o lavados y cortados son productos aptos para congelar sin perder propiedades y ahorrando mucho tiempo.
- Alimentos no perecederos: Siempre a mano en tu despensa. Para aquellos días en los que no tengas muy claro que comer, ten a mano a alimentos con caducidades amplias como las legumbres y pasta y arroz (preferiblemente en sus versiones integrales) Además, del alto poder nutritivo de estos alimentos, combinan con todo y pueden convertirse en el pilar de la cocina de aprovechamiento.
- Cocina de aprovechamiento: ¿Tienes unos cuantos ingredientes en la nevera y no sabes que hacer con ellos? Combínalos en ensaladas, arroces, pistos de verduras o guisos con legumbres. Además, también puedes reinventar tus sobras ¡Échale imaginación y no tires nada!
- Busca consumir alimentos reales y huye de los ultraprocesados: Los alimentos ultraprocesados no son alimentos, o al menos no como deberían serlo; nutritivos. Son preparaciones industriales con baja calidad nutricional y además poco poder saciante. Por otro lado, generan mucha más cantidad de envases que los alimentos frescos que podemos comprar en el mercado.
- Conoce que hábitos saludables son sostenibles en el tiempo para ti según tu estilo de vida: Quizá por tu estilo de vida tengas dudas sobre qué comer o como y cuando cocinarlo. Es importante que adaptes tu alimentación saludable a tu estilo de vida para generar adherencia a tu plan de salud Si tienes dudas, acude a la farmacia
Queremos que este otoño cuides de tu salud basando tu alimentación en productos de calidad y cuidando el medioambiente. ¡Una buena alimentación es la base de una buena salud!
Oct 6, 2020
Arranca la campaña de vacunación de la gripe, que este año, además se adelanta para tratar de evitar una saturación asistencial del sistema sanitario, estresado por la pandemia del coronavirus.
Este año la campaña es especialmente relevante si cabe debido a la incidencia del Covid en nuestro país. La gripe, al igual que el coronavirus se contagia por las gotas que se expulsan al hablar, toser y estornudar.
La forma de prevenir la gripe es muy parecida a las medidas de prevención que ya llevamos adoptando unos meses contra el coronavirus:
- Higiene de manos: Ser muy cuidadoso con la higiene personal, de la ropa y del hogar.
- Cubrir la boca al toser y estornudar: Preferiblemente con el codo para evitar el traspaso de las gotículas que emitimos. Ser muy escrupulosos con el uso y renovación de mascarillas.
- Distancia social y buena ventilación de los espacios cerrados.
La medida de prevención más importante: la vacunación
Según aconsejan los expertos es importante que nos vacunemos, en primer lugar, porque la gripe es una enfermedad que puede complicarse y para evitar consultas e ingresos innecesarios en hospitales y centros de salud.
Por otro lado, los síntomas de ambas enfermedades son fáciles de confundir, lo que puede complicar el diagnóstico y el correcto tratamiento.
Además, en estas dos enfermedades coinciden los grupos de riesgo, por eso la vacunación de la gripe está recomendada sobre todo a:
- Personas mayores de 65 años
- Personas menores de 65 años que presenten riesgo de complicaciones:
- Personas con enfermedades crónicas cardiovasculares neurológicas o respiratorias.
- Personas con cualquier otra patología que pueda contribuir a la evolución desfavorable de la enfermedad
- Embarazadas en cualquier trimestre de gestación
- Personal sanitario de cualquier ámbito y trabajadores de servicios públicos esenciales
- Personal cuidador de personas de riesgo
- Convivientes con personas de riesgo
En cualquiera de los casos, si tienes dudas, puedes consultar en la farmacia. ¡Este año vacúnate!
Sep 23, 2020
El tabaco es una de las principales causas de mortalidad en nuestro país. Además, el daño provocado por el tabaco en los pulmones favorece el desarrollo de infecciones respiratorias.
El comienzo de curso es una buena época para los buenos propósitos y entre ellos, dejar de fumar es uno de los principales y más beneficiosos para la salud.
En la coyuntura actual, dentro de la pandemia del Covid-19, el tabaco aumenta el riesgo de que la enfermedad se manifieste de forma severa, por eso, ahora hay más razones que nunca para para dejar de fumar.
Cada vez hay mas espacios sin humo (en las terrazas ya nos hemos despedido de él). Por lo que este otoño te animamos a tomar la decisión definitiva de cambiar de humos y cambiar tu vida.
La farmacia es un buen comienzo para pedir ayuda y empezar con este buen propósito, pero mientras tanto te dejamos unos cuantos puntos a tener en cuenta para empezar:
- Díselo a tus conocidos: Hacer público tu objetivo te ayudará a no tener la tentación de abandonarlo. Cuando la fuerza de voluntad flaquee, tus seres queridos estarán ahí apoyándote.
- Marca una fecha: Fija una fecha con antelación para ir mentalizándote. Ese día además tira los cigarrillos, mecheros, ceniceros…¡Todo lo que tenga que ver con el tabaco!
- Llena los tiempos: Es inevitable, hay muchos momentos que se asocian a fumar, por ello es importante que aquellos momentos asociados (después de comer, al levantarte, con el café…) mantengas la mente ocupada y te mentalices de que es una asociación que solo existe en tu cabeza. Aprovecha esos momentos para pasear, hacer ejercicio, meditar…
- No permitas excepciones: Por desgracia el decir “un día es un día” no vale para el tabaco. No bajes la guardia, ese cigarrillo que fumes en un evento social puede hacerte recaer.
- Pide ayuda: acude a la farmacia y si lo ves necesario pide ayuda psicológica.
Para cuidar la salud, el primer punto es dejar de fumar. Si este otoño es uno de los objetivos sigue estos consejos y acude a la farmacia ¡Ánimo!
Sep 17, 2020
Según datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), en el 2019, España era el tercer país de Europa en cuanto a niveles de estrés, afectando casi a un 60% de los trabajadores.
A estos niveles, este año se suma el cambio de paradigma y el aceptar y adaptarse a la “nueva normalidad” que deja tras de sí el Covid 19.
Tras un verano de lo más excepcional, llega septiembre, el mes de la vuelta a la rutina por definición, este año al estrés postvacacional (que no suele prolongarse más de 15 días) añadimos la vuelta a las oficinas y colegios y el temor al contagio (por no hablar del estrés que supone el estado de alerta constante en el que vivimos desde que empezó todo). Además, hay que sumar la adaptación al trabajo telemático que en muchos casos parece que ha llegado para quedarse.
En este sentido, los datos ofrecidos por los expertos de la plataforma Top Doctors, muestran como el número de consultas psicológicas por temas laborales ha aumentado un 20%.
Enfrentarse a un cambio cultural de este calibre, en muchas ocasiones no resulta fácil. Las sensaciones de frustración e incertidumbre son absolutamente normales en esta circunstancia y desde Top Farma queremos acompañarte, por eso, te ofrecemos los seis consejos que nos proporciona Top Doctors para sobrellevar este año la vuelta a la rutina de la mano de Elena de Iracheta Ruiz, psicóloga clínica en la Unidad de la Mujer del Hospital Ruber de Madrid.
1. Percibir la vuelta este septiembre como algo positivo y que se puede llegar a asemejar a nuestra vida anterior a la pandemia.
2. Alimentación sana, ejercicio físico y buena hidratación así como reservar tiempo para disfrutar de nuestras aficiones o seres queridos (sin perder de vista las medidas preventivas) como forma de combatir el estrés.
3. Vigilar que los niveles de estrés no lleguen al límite y solicitar la ayuda profesional en caso necesario.
4. Hacer descansos durante la jornada laboral para estirar las piernas o conversar con los compañeros.
5. No abusar de la tecnología y hacer descansos de la misma.
6. Seguir todas las medidas necesarias para la prevención del Coronavirus, desde desinfección de superficies en la oficina hasta el uso constante de mascarilla y la distancia social.
¿Te sientes más cansado de lo habitual? ¿Te pesa la vuelta a la rutina este septiembre? Empieza a aplicar estos pequeños consejos. Es algo normal, pero si ves que la situación te supera, consulta con un profesional de la salud.
May 29, 2020
Tal y como se ha publicado en el BOE recientemente, el uso de mascarillas higiénicas en la población sana y mayor de 6 años se ha hecho obligatorio en el transporte público y en espacios tanto abiertos como cerrados en los que no se pueda mantener la distancia de seguridad.
En este artículo el Dr. Javier Flandes Aldeyturriaga, prestigioso Neumólogo especialista en Broncoscopia, aclara algunas de las dudas que han surgido con esta reciente normativa sobre la obligatoriedad de las mascarillas en la población.
La mascarilla higiénica: ¿qué es?
Hay que entender que la mascarilla higiénica es un producto no sanitario que cubre la nariz, la boca y la barbilla mediante la sujeción en la cabeza o en las orejas.
Dudas sobre los tipos y la eficacia de las mascarillas
En los últimos meses, se ha convertido en un hecho frecuente ver, caminando en nuestras calles, a personas con diferentes tipos de mascarillas, así como modelos, colores, mascarillas con filtros o sin filtros, entre otras. Y esto puede llevar a crear dudas como las siguientes:
- Qué tipo de mascarilla es el más adecuado
- Dudas acerca de la duración de la “eficacia” de la mascarilla
- Confusión relacionada con el hecho de que la mascarilla pueda ser esterilizada o reprocesada para su reutilización
En este sentido, existe un marco normativo bien definido acerca de estas características, materiales que lo componen y formas de limpieza y esterilización.
Tipos de mascarillas y características
En el ámbito sanitario se manejan clásicamente las mascarillas quirúrgicas y las mascarillas filtrantes, que se clasifican en función de su capacidad de filtrado con la nomenclatura FFP1, FFP2 y FFP3.
Mascarillas quirúrgicas
Las mascarillas quirúrgicas son las mascarillas que llevan los profesionales sanitarios que van a realizar procedimientos en los que existe riesgo de salpicadura por sangre o por fluidos biológicos.
Ante enfermedades infectocontagiosas, estos equipos evitan la expulsión de partículas con la tos o los estornudos, siendo más protectoras para el resto de personas que para el propio portador.
En este punto es donde radica la importancia de su uso en los tiempos de pandemia por COVID-19 que vivimos en la actualidad. Si todos portamos mascarillas en aquellos lugares donde no podemos mantener la distancia de seguridad, estamos protegiendo a los demás.
Así mismo, su uso se sigue manteniendo en el entorno hospitalario para casos sospechosos de padecer patología respiratoria infectocontagiosa (virus respiratorios, tuberculosis, etc…).
Mascarillas filtrantes
En este tipo de mascarillas el concepto cambia radicalmente. Se trata de mascarillas que protegen de fuera hacia dentro, suponiendo una protección frente a contaminantes ambientales o aerosoles (partículas suspendidas en el aire) para los portadores de las mismas.
La fabricación de estos dispositivos se rige en base a la normativa europea UNE-EN 149 que las clasifica atendiendo al rendimiento del filtro que portan:
- FFP1: tiene una capacidad de filtración mayor al 75% y su uso se recomienda para la protección frente a partículas inertes (polvos inorgánicos, minerales, etc…).
- FFP2: tiene una eficacia de filtración mínima del 92% y se recomienda frente a partículas aerosolizadas de moderada toxicidad o en personal sanitario que se encuentra presente en procedimientos de riesgo a más de dos metros de distancia.
- FFP3: con una capacidad de filtración aproximadamente del 99%, se recomienda para aerosoles con alta toxicidad. Este modelo es el que se recomienda al personal sanitario que realiza procedimientos de riesgo ante pacientes con enfermedades infectocontagiosas como es el COVID-19.
Este tipo de mascarillas se pueden encontrar tanto con un filtro como sin él. El filtro pretende, manteniendo la capacidad de filtrado, disminuir la humedad y la resistencia al paso de aire. El problema de las mascarillas con filtros es que permiten la salida del aire espirado y no sirven como protección para las personas que rodean al portador.
¿Se pueden reutilizar?
Por lo general, las mascarillas se consideran de un solo uso y se deben desechar al finalizar una jornada de trabajo o tras un tiempo de uso mayor de 8 horas. Sin embargo, existen modelos reutilizables, que están diseñadas para que, tras su limpieza, puedan ser utilizadas un número de veces que debe ser garantizado por el fabricante, ya que los materiales que la componen deben mantener las propiedades de filtración adecuadas.
El uso de mascarilla se ha convertido en una realidad que va a convivir con nosotros los próximos meses y a la cual nos debemos acostumbrar. Es importante conocer a grandes rasgos las características de los diferentes modelos con el fin de favorecer un uso adecuado de los mismos, evitando confusiones.
Es importante también promover educación sanitaria a la población general, ya que las medidas poblacionales se han mostrado efectivas para el control de la pandemia y su aplicación permitirá amortiguar posibles rebrotes futuros de la enfermedad.
Hay que tomar conciencia de la situación que estamos viviendo, ser responsables y seguir las recomendaciones de los profesionales de la sanidad, quiénes han ayudado y siguen luchando por controlar progresivamente esta pandemia y a los que la población debe acudir en caso de dudas u otras necesidades o recomendaciones.
May 26, 2020
Después de más de dos meses confinados y sin apenas recibir la luz del sol, hemos salido a la calle a dar nuestros primeros paseos sin tener en cuenta que nuestra piel necesita una atención especial. Empezamos el confinamiento cuando todavía era invierno, y ahora el calor ha llegado de golpe para quedarse.
Por todo ello, es importante que prestemos atención a nuestra piel en esta nueva etapa, y sobre todo, que le demos los cuidados que necesita:
No te olvides de la vitamina C
En estos momentos es muy importante un cuidado extra para nuestra piel, y un serum que contenga vitamina C y phloretina será nuestra mejor opción. Por un lado, la vitamina C mejora los mecanismos de defensa de nuestra piel frente al sol, y por otro la phloretina reduce las manchas y es despigmentante.
El fotoprotector, tu mejor aliado
Este paso debería estar incluido en nuestra rutina de cuidado facial diario. Tanto si es tu caso como si no, nuestra piel lleva tiempo sin recibir la luz del sol, y debemos protegerla especialmente. Recuerda aplicar fotoprotección antes de salir de casa, y si vas a estar en la calle, reaplicar cada 2-3 horas.
Y al llegar a casa…
…dedícate un ratito para ti. Después de todo el día fuera de casa nuestra piel necesita una buena limpieza con los productos adecuados, y después, una buena hidratación con tu crema preferida.
No te olvides de los más pequeños
¿Sabías que los peques de la casa tienen la piel seis veces más fina que la de los adultos y que no producen la misma cantidad de melanina que los adultos? En esta desescalada es especialmente importante que salgan a la calle con protector solar, gafas y gorra si fuera necesario, y no olvidar reaplicar cada 2 horas.
Además, desde Top Farma creemos que es un buen momento para crear hábitos, y que estos cuidados “extra” que os proponemos para la desescalada formen parte de vuestra rutina diaria. ¡Esperamos que os sirvan nuestros consejos y protejamos nuestra piel del sol!
May 14, 2020
Mientras esperamos la vacuna contra nuestro nuevo enemigo: COVID-19, vemos que la lucha contra esta pandemia es una especie de guerra entre nuestro sistema imunológico y este patógeno. En este artículo, el Doctor Javier Carbone Campoverde, experto en enfermedades inmunológicas, explica la necesidad de proteger las defensas para que el sistema inmunológico esté fuerte ante cualquier amenaza externa.
¿Por qué es importante tener un sistema inmunitario sano?
La infección por coronavirus, que afecta todo el mundo en estos momentos, ha puesto de manifiesto la importancia de tener un sistema inmunitario sano. Es necesario para poder controlar el virus, hacer que la carga de virus desaparezca y que los síntomas sean leves; pero también para que la respuesta inmunitaria no sea exagerada.
Ahora sabemos que muchos pacientes que mueren se debe, en parte a esto último: a una respuesta inmunitaria exagerada frente al virus. Se llama hiperactivación inmunitaria o también tormenta de citocinas.
¿Cómo afecta actualmente el virus a nuestro sistema inmunitario?
Muchos estudios realizados en China, Europa y Estados Unidos han analizado las características del sistema inmunitario de los pacientes y ahora conocemos un poco mejor los detalles del sistema de defensas para ver de qué manera nos enfrentamos a esta amenaza.
Por un lado, ahora está claro que las personas que se enfrentan al virus bajos de defensas lo pueden pasar mal. Y esto no solo ocurre con las personas a las que llamamos inmunosuprimidos, también puede ocurrir con las personas que se consideran inmunocompetentes, ya que alguna de ellas no lo son realmente. Las dos principales características asociadas a mala evolución de los pacientes y que apuntan a un bajón de defensas son la linfopenia y la hipoalbuminemia.
Por otro lado se ha caracterizado un perfil de alteraciones sanguíneas que se asocian a una mala evolución hacia la temida tormenta de citocinas. Entre ellos están los niveles elevados de proteína C reactiva, del dímero D, de ferritina, de neutrófilos, de LDH y de una citocina llama interleucina 6.
Como los pacientes suelen ir al hospital pasados unos días desde que se inician los síntomas aún no sabemos exactamente cuales son las características habituales del paciente, las que tiene antes y cuando se contagia.
Cuando salgamos a la “nueva normalidad”, ¿seremos vulnerables a los virus comunes después de tanto tiempo encerrados?
No es previsible que una cuarentena como la que se ha tenido en España haga más vulnerables a las personas o pacientes al reiniciar la vida laboral o al salir a la calle. La recomendación de distanciamiento social, el uso de mascarillas y las medidas de higiene de manos son lo más importante.
El confinamiento si podría afectar parámetros como la vitamina D, por falta de exposición a la luz solar en personas muy susceptibles, por lo que es recomendable que las personas que saben que tienen una deficiencia de esta vitamina deberían hacerse un chequeo de niveles. Y es un momento adecuado en el que uno podría querer verificar su estado de defensas de cara a un eventual contagio por coronavirus.
¿Cómo podemos enfrentarnos al virus para la futura “nueva normalidad”?
Desde un punto de vista preventivo es bueno saber cómo están los componentes del sistema inmunitario y otras proteínas sanguíneas y saber si alguno de los componentes los tenemos alterados, incluso cuando nos encontramos bien.
Muchas personas asintomáticas son linfopénicas y viven sanas mientras no tienen una agresión viral que pone a prueba las capacidades personales de defensa. Saberlo, puede ser útil para estar advertidos por si viene otra ola, se cuiden más. Si sabemos con antelación cómo está nuestro sistema inmunológico podremos hacer algo para mejorar las defensas.
Por otro lado, ahora se sabe que las personas afectadas con la tormenta de citocinas pueden recibir terapias que eviten la mala progresión y la necesidad de usar un ventilador. Si yo ya sé que tengo un perfil de hiperactivación, me podría ser útil para ser tratado un poco antes sin esperar a que sea tarde.
Aunque esto no son matemáticas, ni hay maneras perfectas de predecir las cosas en medicina, mediante un análisis de sangre podemos saber como van las cosas en mi cuerpo de cara a este virus; de tal forma que me permita anticipar de alguna manera la prevención para no pasarlo mal.
¿Si he pasado el virus, estoy a salvo de una recaída?
Si se ha tenido la infección es también importante saber si se han desarrollado defensas y saber cómo han quedado los parámetros que antes hemos comentado una vez recuperado de los síntomas.
Mientras no haya vacuna la recomendación es que no hay que bajar la guardia, nadie tiene garantizado un curso evolutivo bueno con este virus. Cuidémonos, estemos en casa.
Para información más detallada sobre cómo reforzar el sistema imunológico, puedes pedir cita online con el Dr. Javier Carbone u otros especialistas través de la telemedicina.
May 4, 2020
Después de un mes y medio de confinamiento por el COVID-19 las personas podemos salir a hacer ejercicio o pasear, eso sí, manteniendo las medidas de seguridad y de distanciamiento dictadas por el Gobierno.
La práctica regular de ejercicio físico es una recomendación para la salud de la población. Sin embargo, tras casi dos meses de confinamiento, aunque mucha gente haya practicado deporte en casa, se pueden producir algunos errores a la hora de volver a realizar actividad física en la calle.
Por este motivo, hoy contamos con la ayuda de Raúl San Segundo Riesco, fisioterapeuta, quien hace hincapié en que es importante reiniciar la práctica de deporte de forma progresiva, siguiendo una serie de pautas como las siguientes. ¡Estas son sus recomendaciones!
¿Cómo retomar la actividad física?
Después de un mes y medio sin hacer deporte al aire libre, la actividad física se debe retomar progresivamente y adaptada a la edad de cada uno. Existen diferencias entre la actividad que puede desarrollar una persona de 45 años, con patologías diversas, y la que puede desarrollar una persona de 22 años, estudiante y sin ninguna patología.
En la medida de lo posible, es recomendable contactar con el médico especialista para consultar el tipo de actividad que se puede o no hacer, en función de cada caso particular. Si el médico lo cree oportuno y lo deriva a fisioterapia, sería óptimo tener el historial clínico del paciente para pautar un ejercicio físico adaptado, tanto ejercicio aeróbico como de musculación.
En cualquier caso, es importante no retomar la actividad física de la misma forma que en la situación previa al confinamiento, ya que existe un serio riesgo de sufrir lesiones. Es común que los pacientes puedan sufrir alguna rotura muscular y, en el peor de los casos, se puede producir alguna rotura tendinosa. Debe ser todo progresivo y acorde al estado físico de cada persona. De la misma manera que una persona no puede ponerse a subir escaleras si nunca ha hecho ningún tipo de actividad, porque puede sufrir una lesión severa, es importante no realizar grandes esfuerzos físicos si anteriormente no se realizaban.
Estiramientos y calentamientos para evitar lesiones
Los estiramientos y calentamientos que se deben realizar para evitar lesiones siempre dependen del ejercicio que se vaya a hacer. Para la población que no hace deporte profesional, es recomendable realizar una pequeña batería de estiramientos antes y, sobre todo, después del entrenamiento.
Antes del ejercicio, es beneficioso realizar un calentamiento sencillo para optimizar el rendimiento. Este calentamiento debe ser lento y progresivo para después iniciar el ejercicio.
Actividades físicas recomendadas
Tras un mes y medio de confinamiento, es recomendable realizar una actividad física moderada, tres o cuatro días a la semana, que combine el ejercicio aeróbico y de musculación. Lo ideal es combinar cada día un determinado campo: bicicleta, estiramientos, trabajo de musculación leve-moderado del tren superior, sentadillas, abdominales, entre otros.
En cualquier caso, estas actividades, que se pueden realizar al aire libre, se pueden combinar con otras actividades en casa para tener un programa de ejercicio físico completo.
Esperamos que estas pautas te ayuden a practicar deporte siempre con salud, y si tienes dudas o crees que necesitas la consulta con el doctor Raúl San Segundo Riesco, recuerda que la telemedicina te lo facilita.
Abr 28, 2020
Después de 42 días, los más de seis millones de niños españoles menores de 14 años, que han permanecido encerrados en casa para evitar más contagios por coronavirus, han podido salir este domingo a la calle.
Fue un día muy esperado para los más pequeños. Los menores de 14 volvieron a salir a la calle acompañados de sus padres después de permanecer más de un mes en casa.
Durante esa hora de paseo se les vio jugar al balón, montar en bicicleta o patinete y pasear junto a su padre o madre, pero siempre de forma individual.
La psicóloga y experta en Terapia Sistémica, Alicia Gutiérrez, recuerda que los niños pueden vivir este momento con ilusión y alegría, pero también pueden haber momentos de frustración al no poder jugar en los parques o con otros niños.
Pese a que las normas que decretó el Gobierno para esta salida, que serían el primer paso hacía el desconfinamiento, fueron muy claras, no todos las cumplieron.
¿Qué se puede y qué no se puede hacer?
Se permiten salidas de máximo una hora entre las nueve de la mañana y las nueve de la noche. Un adulto podrá acompañar hasta a tres menores de 14 años, pero no se permite que ambos padres salgan juntos a pasear. Esta fue la norma más incumplida.
Ayer se pudieron ver a familias enteras paseando por los parques y paseos marítimos, pese a las indicaciones del Gobierno. Se deben evitar a toda costa las aglomeraciones y, aunque parte de la sociedad lo cumplió a rajatabla, a otro tanto no le pareció demasiado importante.
Alicia Gutiérrez advierte que siente cierta preocupación por estas salidas y por las altas concentraciones de gente y, también, porque al final los niños son niños y sienten la necesidad de tocarlo todo, con lo cual pueden convertirse en un alto foco de contagio.
Como recomendaciones, la psicóloga apunta que lo mejor es salir a un espacio abierto y preparar alguna actividad para jugar con los niños. Se trata de activarlos y animarlos a hacer ejercicio físico para que puedan llegar a casa relajados.
¿Deben llevar mascarillas?
Es el gran interrogante que a día de hoy sigue suscitando dudas. No es obligatorio que los menores porten mascarilla, aunque sí es recomendable si pasean por zonas concurridas en las que sea difícil respetar las medidas de distanciamiento (mínimo 1 metro).
Pero, ¿qué ejemplo dan los padres?
En opinión de la psicóloga, los adultos están haciendo un mal uso de las mascarillas y los guantes, ya que hemos podido ver como varios de ellos fuman con los guantes puestos o se bajan la mascarilla cuando les molesta.
Si los padres, que son los referentes de sus hijos, no cumplen con las medidas sanitarias adecuadas, ¿cómo vamos a esperar que sus hijos sí lo hagan?
Lo principal es dar ejemplo. Por eso, antes de salir de casa, es importante que los padres recuerden a sus hijos las medidas de higiene necesarias y la importancia de cumplir con la distancia de seguridad.
Hasta ayer mismo éramos el único país europeo que todavía no había permitido la salida de los más pequeños tras decretarse el estado de alarma.
En este sentido, Alicia Gutiérrez señala que a pesar de que esta primera prueba sea un experimento y todavía esté por ver la carga viral que se desatará tras la medida de desconfinamiento parcial, a su parecer ahora mismo hay más posibilidades de salir ganando siendo cautos que arriesgados.
Habrá que esperar y valorar estas primeras salidas y, en consecuencia, si van a poder ser aplicables al resto de la sociedad.
Por el momento, el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, estudia dejar salir a pasear y a hace deporte a partir del próximo 2 de mayo, aunque todavía estar por ver si finalmente será así.
Por último, recuerda que los especialistas siguen trabajando para cuidar de tu salud, aun cuando te encuentras en casa. A través del servicio de telemedicina podrás resolver tus dudas sin esperar.
Abr 23, 2020
Ya llevamos varios meses conviviendo con el coronavirus o también llamado COVID-19, y además de cambiar nuestras vidas y rutinas, cada día surgen nuevas dudas y preguntas en torno a esta enfermedad.
Hoy queremos dedicar nuestro post a las mujeres embarazadas y también aquellas que están en periodo de lactancia, y vamos a intentar reunir las preguntas más habituales que han surgido sobre esta enfermedad:
Estoy embarazada y tengo COVID-19. ¿Mi bebé puede sufrir daños?
Según la información conocida hasta la fecha y proporcionada por el Centro de Control y Prevención de Enfermedades, NO HAY EVIDENCIAS SUFICIENTES para determinar que el virus se transmita de la madre al bebé durante el embarazo.
Sin embargo, las investigaciones no han concluido, ya que sí se han producido algunos problemas durante el embarazo o el parto en mujeres que han dado positivo en COVID-19, aunque no está claro si esos problemas fueron provocados por la enfermedad o no.
¿Qué sucede si tengo COVID-19 y doy a luz?
En este caso, para reducir el riesgo de transmisión del virus, el bebé puede ser temporalmente separado dela madre. Si esta separación se prolonga porque la mamá necesita cuidados, se recomienda la extracción de la leche materna.
Una vez que la madre mejore y tanto ella como el bebé estén listos para darles de alta, se puede seguir extrayendo la leche o amamantarlo, tomando siempre precauciones para no transmitir el virus al recién nacido. Entre estas precauciones estarían lavarse las manos bien antes de coger al bebé o usar mascarilla cuando hay contacto más cercano.
Si me diagnostican COVID-19, ¿debo dar leche materna a mi bebé?
En base a todos los estudios publicados hasta la fecha y teniendo en cuenta todos los beneficios que tiene esta leche para el bebé, la madre puede seguir amamantando a su bebé, siempre y cuando toma las medidas necesarias para hacerlo.
¿Puedo transmitirle el COVID-19 a través de la leche materna?
A día de hoy, no hay evidencias de que el coronavirus se transmita de la madre al hijo a través de la leche materna; lo que sí hay que tener precaución es con las madres que tienen el virus, para no transmitirlo a través de gotitas respiratorias.
Si tengo COVID-19 y utilizo un extractor de leche, ¿cómo debo proceder?
Lávate las manos antes de tocar cualquier pieza del sacaleches o del biberón, y posteriormente, extrae la leche con normalidad. Si es posible, deja que otra persona que no esté enferma alimente al bebé con la leche materna extraída.
Si hiervo los accesorios del extractor de leche, ¿estarán libres de virus?
Según las informaciones hasta este momento, la mayor parte de los virus mueren a temperaturas de ebullición. Nuestra recomendación es que antes de usar estos accesorios te limpies bien las manos y para eliminar los gérmenes, al menos una vez al día, desinfectes con agua hirviendo o en un lavavajillas adecuado para la desinfección todos los accesorios.
No tengo COVID-19, pero, ¿cómo puedo proteger a mi bebé para que no se contagie?
Si no estás contagiada, deberás seguir más o menos las mismas pautas que cualquier otra persona:
– Lávate las manos con frecuencia con agua y jabón o desinfectante
– Evita a las personas enfermas, con síntomas como tos o estornudos
– Limpia y desinfecta las zonas de más contacto en casa: mesas, sillas, pomos de la puerta, interruptores de la luz…
– Lava aquellos objetos, como los juguetes, con los que esté en contacto el bebé, siempre según las instrucciones del fabricante
Esperamos haber resuelto todas vuestras dudas, y recuerda que si necesitas consultar algo con tu médico o con un especialista, hoy en día la telemedicina nos facilita poder hacerlo desde cualquier lugar.
